在現(xiàn)代社會(huì)，人們面臨著各種壓力和挑戰(zhàn)，擔(dān)心和焦慮似乎成了許多人的常態(tài)。然而，過度的擔(dān)心不僅無助于問題的解決，反而可能成為阻礙我們前進(jìn)的障礙。在心理咨詢領(lǐng)域，過度的擔(dān)心被視為一種心理負(fù)擔(dān)，它可能影響我們的心理健康和生活質(zhì)量。本文將探討過度擔(dān)心的心理機(jī)制，以及如何通過科學(xué)的方法來管理和減輕這種心理狀態(tài)。  一、擔(dān)心的心理學(xué)基礎(chǔ) 擔(dān)心是一種自然的情緒反應(yīng)，它源于對(duì)未來可能發(fā)生的負(fù)面事件的預(yù)期。適...

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，焦慮似乎成了一種普遍的情緒體驗(yàn)。它可能源于工作壓力、人際關(guān)系、健康問題，或是對(duì)未來的不確定性。然而，通過練習(xí)專注，我們可以有效地管理和減輕焦慮。本文將提供一些溫馨、實(shí)用的建議，幫助你通過專注練習(xí)來驅(qū)散焦慮的陰影。焦慮的來源焦慮是一種復(fù)雜的情緒狀態(tài)，它可能由多種因素引起：1.過度思考當(dāng)我們不斷地?fù)?dān)憂未來可能發(fā)生的事情時(shí)，焦慮便悄然滋生。2.信息過載在信息爆炸的時(shí)代，我們每...

情緒是人類體驗(yàn)的重要組成部分，它們是我們對(duì)外界事件和內(nèi)心感受的直接反應(yīng)。然而，情緒并不總是受到歡迎，有時(shí)它們可能被視為障礙，阻礙我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)或維持社會(huì)形象。因此，許多人試圖壓抑這些情緒，而不是面對(duì)和處理它們。但心理學(xué)研究表明，情緒并不會(huì)因?yàn)閴阂侄В鼈冎皇潜粫簳r(shí)隱藏起來，可能會(huì)在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻以更強(qiáng)烈的形式爆發(fā)。 情緒是大腦對(duì)特定事件或刺激的反應(yīng)，它們通常伴隨著生理變化，如心跳加速、出汗、...

為啥長(zhǎng)期待在家里，容易出現(xiàn)心理問題在現(xiàn)代社會(huì)，由于工作、學(xué)習(xí)或生活習(xí)慣等原因，許多人可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間待在家中。雖然家是溫馨的避風(fēng)港，但長(zhǎng)時(shí)間居家也可能帶來一些心理問題。本文將以溫馨、科普的風(fēng)格，探討長(zhǎng)期待在家里可能出現(xiàn)的心理問題及其原因，并提供一些應(yīng)對(duì)策略。 長(zhǎng)期待在家里的心理影響1.社交隔離人是社會(huì)性動(dòng)物，需要與他人交流和互動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間待在家里可能導(dǎo)致社交活動(dòng)減少，從而感到孤獨(dú)和隔離。2.生活缺...

在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，每個(gè)人或多或少都會(huì)經(jīng)歷一些心理上的波動(dòng)和困惑。特別是在人生的關(guān)鍵時(shí)刻，自信心就顯得尤為重要。不過，不必過于擔(dān)憂，自信其實(shí)并不僅僅意味著成功的歷史，也并不是不可獲取的珍寶。首先，接納自我。許多人苦惱于自身的缺點(diǎn)，無法在心中坦然接受自己。其實(shí)，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，有自己的長(zhǎng)處和短處。真正的自信來源于對(duì)自我的全面接納，包括自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。試著去發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，欣賞自己的...

在現(xiàn)代社會(huì)，抑郁癥已成為一個(gè)廣泛討論的話題。許多人認(rèn)為抑郁癥只是情緒低落，但事實(shí)上，抑郁癥的表現(xiàn)形式遠(yuǎn)比這復(fù)雜。本文將探討抑郁癥的多樣性，以及為什么最可怕的抑郁癥可能并不是情緒低落的高能量狀態(tài)。 抑郁癥的多樣性抑郁癥是一種情緒障礙，它可以表現(xiàn)為持續(xù)的悲傷、興趣或快樂感喪失，以及能量的顯著下降。然而，抑郁癥并不總是以情緒低落的形式出現(xiàn)。有時(shí)，它可能表現(xiàn)為焦慮、易怒、疲勞，甚至是看似高能量的行為...

學(xué)習(xí)心理學(xué)的好處，是對(duì)人性有了越來越多的理解，從而可以對(duì)人、對(duì)世界有了更多的接納。這個(gè)接納本身就包括對(duì)過往傷害的承認(rèn)和接受，進(jìn)而在接受的基礎(chǔ)上，放棄對(duì)世界的責(zé)備，擔(dān)負(fù)起自己對(duì)生命的責(zé)任。但這個(gè)過程又不是那么順利的，因?yàn)橐艞墝?duì)世界的責(zé)備，就意味著自己過去所經(jīng)歷的那些痛苦，通通由自己買單。而這對(duì)于很多人來講，是一件極其艱難的事。其艱難之處在于：收回投射給世界的責(zé)備后，自己又不知道如何處理和代謝...

在心理學(xué)的廣闊領(lǐng)域中，隱藏著許多令人震驚的真相。其中，關(guān)于親子關(guān)系和家庭動(dòng)態(tài)的心理學(xué)真相，可能是許多人未曾深思的。這篇文章將帶你探索那些在親子家庭咨詢中常被忽視，但卻極具影響力的心理學(xué)現(xiàn)象。 親子關(guān)系的隱秘力量在親子關(guān)系中，父母的行為、態(tài)度以及與孩子的互動(dòng)方式，對(duì)孩子的心理發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響。心理學(xué)研究表明，孩子在成長(zhǎng)過程中，會(huì)無意識(shí)地模仿父母的行為，并將這些行為內(nèi)化為自我行為模式的一部分。...

在現(xiàn)代社會(huì)中，人格獨(dú)立是一個(gè)經(jīng)常被提及的概念。它不僅關(guān)系到個(gè)人的心理健康，也是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值和社會(huì)適應(yīng)能力的關(guān)鍵。人格獨(dú)立意味著一個(gè)人能夠自主地做出決策，對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，并在社會(huì)中保持自我認(rèn)同和自我價(jià)值。以下是實(shí)現(xiàn)人格獨(dú)立的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)： 1. 建立自我認(rèn)知 自我認(rèn)知是人格獨(dú)立的基石。它要求我們深入了解自己的需求、愿望、價(jià)值觀和能力。通過自我反思和自我探索，我們可以更好地理解自己的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，從...

“心理咨詢是什么？”“我又沒有病，為什么要去看心理咨詢師？”許多人把心理咨詢看成是一種病態(tài)的表現(xiàn)。當(dāng)有人提到要去做...

對(duì)兒童青少年（以下簡(jiǎn)稱：兒少）進(jìn)行的心理咨詢工作跟成年人會(huì)有非常大的區(qū)別的，并且一般來說，是繞不開其家庭的部分的，這本身也是對(duì)兒少進(jìn)行初始訪談中的重要部分。在心理咨詢/治療工作中，第一個(gè)階段，即初始訪談階段是非常重要的，一方面初步建立合作信任的咨訪關(guān)系，另一方收集信息，進(jìn)行評(píng)估，形成對(duì)來訪目前面臨困難的工作假設(shè)及進(jìn)一步的工作方向（不同咨詢流派會(huì)各有側(cè)重）。對(duì)兒少的咨詢來講，這部分工作需要更加...

　　南寧性心理咨詢——哪些人需要性心理方面的咨詢　 　文：心翔南寧心理咨詢師大林　　性這個(gè)問題呢，在我們國(guó)內(nèi)是很多...

法國(guó)思想家伏爾泰說：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”一個(gè)小孩子，剛蹣跚學(xué)步，就想跑起來，大人總會(huì)說：“還沒學(xué)會(huì)走，就想跑？”沒錯(cuò)，要跑！美國(guó)一項(xiàng)名為“零時(shí)體育計(jì)劃”的研究表明，運(yùn)動(dòng)有助于提升學(xué)習(xí)成績(jī)：芝加哥一所中學(xué)，要求學(xué)生早七點(diǎn)到校跑步、做運(yùn)動(dòng)，心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%，之后上文化課。開始家長(zhǎng)都反對(duì)，孩子本來就不愿早起上學(xué)，再去操場(chǎng)跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學(xué)生反而更清醒...

在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到需要接受他人夸獎(jiǎng)的情況。然而，對(duì)于許多人來說，接受夸獎(jiǎng)并不是一件容易的事情。這可能是因?yàn)楹π摺⒉蛔孕牛蚴菗?dān)心顯得自大。但心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大方地接受夸獎(jiǎng)不僅能夠增強(qiáng)人際關(guān)系，還能提升個(gè)人的自尊和自信。本文將探討如何大方地接受夸獎(jiǎng)，并分析其背后的心理機(jī)制。首先，我們需要認(rèn)識(shí)到，接受夸獎(jiǎng)是一種社交禮儀。當(dāng)他人對(duì)我們的成就或特質(zhì)表示贊賞時(shí)，他們實(shí)際上是在建立一種積極的互動(dòng)...

在日常生活中，我們常常會(huì)聽到“愛自己”這樣的說法，但你有沒有想過，為什么你的內(nèi)心會(huì)希望你如此愛自己呢？這背后其實(shí)有著深刻的心理學(xué)原理。從心理學(xué)角度來看，愛自己是一種健康的自我認(rèn)知和情感體驗(yàn)。它源于我們內(nèi)心深處對(duì)自我的認(rèn)同和接納。當(dāng)我們學(xué)會(huì)愛自己時(shí)，意味著我們能夠正視自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，接納自己的不完美，從而建立起積極的自我形象。這種積極的自我形象會(huì)讓我們?cè)诿鎸?duì)生活的挑戰(zhàn)時(shí)，擁有更多的自信和勇氣...

心理咨詢的范圍：親子關(guān)系問題、注意力問題、兒童和青少年適應(yīng)不良問題，親子關(guān)系不良問題、抑郁恐懼焦慮等情緒調(diào)節(jié)問題、...

兒童及青少年心理發(fā)展、婚姻情感、個(gè)人成長(zhǎng)咨詢等預(yù)約電話：15078805124 從幾天前剛剛舉行的全國(guó)心理衛(wèi)生學(xué)術(shù)...

自尊心自尊心是指一種由自我評(píng)價(jià)所引起的自信、自愛、自重、自尊，并希望受到他人和社會(huì)尊重的情感體驗(yàn)。自尊心能使人自強(qiáng)...

 文：心翔南寧心理咨詢整理從事咨詢行業(yè)久了，常聽到這樣的問話：你們咨詢就是聊天嗎？可能有些心理咨詢師自己都是這么認(rèn)為的，“我的任務(wù)就是陪來訪者聊天”。因此有的人不免質(zhì)疑：找朋友談話、聊天一樣能得到開解與安慰，而且還不花錢，為什么心理咨詢卻要收費(fèi)，而且不便宜？小伙伴們都驚呆了：心理咨詢師是不是一個(gè)騙錢的行業(yè)？ 其實(shí)心理咨詢和聊天是有明確的界分的。聊天是沒有任何要求的談話；而心理咨詢則是咨詢師...