南寧心翔心理 | 做心理咨詢前，必須了解的咨詢常識

“心理咨詢是什么？”“我又沒有病，為什么要去看心理咨詢師？”

許多人把心理咨詢看成是一種病態的表現。當有人提到要去做心理治療時，多數人的反應就是：這個人的心理一定是有問題了。人們普遍認為去找心理咨詢師是一件不能讓他人知道的事。

其實，所謂心理咨詢是指一種專門向他人提供幫助與尋求這種幫助的人們之間的關系。在這種關系中，助人者的專業水平及其所創造的氣氛使人們逐步學會以更積極的方法對待自己和他人。

心理咨詢是幫你觸摸到你的內心，幫你看清你自己，為自己的人生負起責任，讓你找到適合你自己的路。

心理有困擾去看心理咨詢師，如同軀體有病到醫院看大夫。但由于人們對心理咨詢的一般知識了解不多，以至把看軀體疾病的習慣用于看心理咨詢師，影響了咨詢效果。所以，心理咨詢前必須了解咨詢常識。

1.來訪者本人要有心理咨詢的愿望

心理咨詢是以語言溝通為基礎，這種溝通是建立在咨詢者對醫生的信任和自愿的基礎上。若來訪者沒有溝通的愿望或是被親朋好友帶領至此，是不會情愿地談及真實的自我，咨詢效果會受到影響。

2.來訪者不必擔心談話的內容外露

心理咨詢師工作的原則之一是為來訪者保密，有些來訪者因有這種擔心，咨詢時往往隱去某些問題，不利于醫生做出診斷和提供幫助。

3.來訪者最好有自助意識

心理咨詢除有心理咨詢師的啟發引導幫助，還需要來訪者積極主動配合。有的來訪者沒這種意識，在咨詢后對醫生布置的作業不實施。

如對恐怖癥患者的治療是先練習放松法，再進行系統脫敏療法，這是一個連貫程序，有的來訪者回家不練習，而總想在咨詢師那里討一種簡單的治療方法或藥物，導致咨詢半途而廢。

4.來訪者勿急于追求效果，欲速則不達

心理問題、心理疾病不是一天兩天形成的，它可能是多種原因造成的。

比如人際交往障礙，有的來訪者出現障礙的原因是因性格偏內向、口吃、怕別人譏笑、拒絕與人交往引起，咨詢時首先要打破這一循環鏈，使來訪者改變自身對口吃的認識，消除緊張焦慮情緒，學習與人交往的方法技巧。這是一個積累的過程，并不是短期就能達到的。

還有些心理問題或疾患需要有關人員同步參與咨詢，如孩子的問題父母參與，婚姻問題夫妻參與。

5.哪些人需要看心理咨詢師？

情緒低落或情緒不穩，時間超過三周未緩解；

長期軀體不適，經軀體檢查未發現明顯器質性改變；

人際關系出現嚴重問題；

自覺工作壓力過大；

長期失眠；

遭遇重大生活挫折；

長期家庭糾紛；

學習困難……

6.心理咨詢師一般用什么方式解決來訪者問題？

首先，是個別談話，也就是一般所說的心理咨詢。其次，來訪者處在一種較為嚴重的心理斗爭中，稱之為嚴重心理問題。

比如，嚴重的抑郁狀態，有消極自殺的行為，有醫學背景的心理咨詢師也會適當地使用一些藥物,許多人擔心藥物的副作用，而實際上咨詢師所開的藥都是經過極為嚴格的實驗檢測的，不會對人體造成太大的損害，而且，隨著科學技術的進步，藥物的正性作用越來越大，副作用已經越來越小。

第三，其它方法，如家庭咨詢、集體心理咨詢、各類活動小組，等等

7.心理咨詢有哪些方法和技巧？

有人做過統計，全世界大約有250種心理咨詢的方法，但獲得廣泛認可的有精神分析、行為主義、人本主義和認知療法、系統式家庭咨詢等。

8.我怎么知道哪種方式適合我？

您當然有權利知道咨詢師主要用什么方法對您做咨詢。但是您沒有必要過多考慮哪種方法對您最有效。咨詢師自會做出判斷和決定。過多地注意方法的異同會被理解為下意識地拒絕咨詢的行為。

心理咨詢的原則

1.保密性原則

咨詢人員保守來訪者的內心秘密，妥善保管來往信件、測試資料等材料。如因工作需要不得不引用咨詢事例時，應對材料進行適當處理，不得公開來訪者的真實姓名、單位或住址。

2.理解支持原則

咨詢人員對來訪者的語言、行動和情緒等要充分理解，不得以道德的眼光批判對錯，要幫助來訪者分析原因并尋找出路。

3.積極心態培養原則

咨詢人員的主要目的是幫助來訪者分析問題的所在，培養來訪者積極的心態，樹立自信心，讓來訪者的心理得到成長，自己找出解決問題的方法。

4.時間限定的原則

心理咨詢必須遵守一定的時間限制。咨詢時間一般規定為每次50分鐘左右（初次受理時咨詢可以適當延長），原則上不能隨意延長咨詢時間或間隔。

5.“來者不拒、去者不追”的原則

原則上講，到心理咨詢室求詢的來訪者必須出于完全自愿，這是確立咨訪關系的先決條件。沒有咨詢愿望和要求的人，咨詢者不會去主動找他（她）并為其心理咨詢，只有自己感到心理不適，為此而煩惱并愿意找咨詢人員訴說煩惱以尋求咨詢者的心理援助，才能夠獲得問題的解決。

6.感情限定的原則

咨訪關系的確立和咨詢工作的順利開展的關鍵，是咨詢者和來訪者心理的溝通和接近，但這也是有限度的。來自來訪者的勸誘和要求，即便是好意的，在終止咨詢之前也是應該予以拒絕的。

個人間接觸過密的話，不僅容易使來訪者過于了解咨詢者內心世界和私生活，阻礙來訪者的自我表現，也容易使咨詢者該說的不能說，從而失去客觀公正地判斷事物的能力。

7.重大決定延期的原則

心理咨詢期間，由于來訪者情緒過于不穩和動搖，原則上應規勸其不要輕易作出諸如調換工作、退休、退轉學、離婚等重大決定。

在咨詢結束后，來訪者的情緒得以安定、心境得以整理之后作出的決定，往往不容易后悔或反悔的比率較小。就此應在咨詢開始時予以告知.

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