失戀后，如何面對我們的負(fù)性情緒？

失戀后，如何面對我們的負(fù)性情緒？

失戀，愛的斷裂，心與心吻合與感應(yīng)的消失。震驚、難以接受、痛苦，這些復(fù)雜的情緒都可能是失戀的第一時(shí)間反應(yīng)，這期間包含著非常豐富而繁雜的個人生活環(huán)境、心理性格等因素的影響，因此外人一般是很難深入感知和理解的。

失戀之后經(jīng)常出現(xiàn)的兩種情緒，一種是巨大的悲傷，一種是憤怒，還有第三種有可能就無奈，一種混合型情緒。為什么要允許這些情緒出現(xiàn)或存在？實(shí)際上，情緒是個很有意思的東西：你越是希望情緒盡早地離開，那么它越會起到助力，越會停留在你身上。因?yàn)榍榫w和意志是不同的，它和理性是不同的。它的到來有著它自己的規(guī)律，是你很難用意志控制的。所以在某種程度上，你越允許自己充分體驗(yàn)失戀后所浮現(xiàn)出的情緒，那些情緒就越可能放過你。被動的主動，用佛教的話來說是一種反智慧。

失戀之后，我們可以做些什么？

1、暫時(shí)不要聯(lián)系前任，收起所有和TA有關(guān)的物品

勇于放下和過去相關(guān)的一切，是走出失戀的第一步。收起和TA有關(guān)的所有物品，并且最好不要與前任見面和保持聯(lián)系。很多人想要通過聯(lián)系前任來緩解痛苦，結(jié)果往往是重新激活了更多的痛苦。因?yàn)檫@樣會激活大腦中與親密關(guān)系相關(guān)的腦回路，誘發(fā)對感情的渴望。頻頻回頭的人是走不遠(yuǎn)的，所以分手之后放下與TA有關(guān)的所有東西，更不要頻頻翻看前任的微博和朋友圈，更不要和前任發(fā)生性關(guān)系。

2、從你的父母那獲得愛和寬慰

根據(jù)現(xiàn)代依戀理論，我們與父母之間的依戀關(guān)系仍是在失戀的時(shí)候最重要的支持來源。在我們成年之后這樣的親子依戀更多是以內(nèi)部心理表征而非外在行為的形式存在，雖然作為成年人的我們可能不會在身體上親近父母，但當(dāng)我們面臨壓力和困擾時(shí)，我們首先想到的依然是父母，并且相信父母會隨時(shí)為我們提供信任和支持——事實(shí)上也是如此。所以當(dāng)分手的痛苦降臨的時(shí)候，不妨告訴爸爸媽媽“我分手了”，請記住只要你愿意“家永遠(yuǎn)是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾”。

3、嘗試讓自己忙碌起來

自我概念的形成有一部分來自于他人的評價(jià)，在一段親密關(guān)系中，戀人會極大地影響一個人的自我認(rèn)知，比如當(dāng)你正處于戀愛中，就會多給自己賦予一個角色“XX的男/女朋友”。分手后，戀人的身份喪失，自我概念的缺失崩潰會導(dǎo)致情緒上的空虛崩潰。很多分手后的人會更加努力地工作、學(xué)習(xí)，或者找其他事情來忙碌、充實(shí)自己，這是一段“打雞血”的日子，因?yàn)榉质趾蟮娜丝释焖僦亟ㄗ晕腋拍睿释A得尊重。忙得沒有時(shí)間難過，也不失為一種治愈自己的好辦法。

4、開始積極性寫作，每天記錄一些正能量

據(jù)說，積極性寫作有利于產(chǎn)生正性情緒。嘗試著每天記錄一些正能量的，每天不斷給自己一點(diǎn)正能量，看看身邊關(guān)心你的家人和朋友，看著自己恢復(fù)單身后重新?lián)碛械臅r(shí)間和自由，這些生活中美好的東西正在發(fā)上，因?yàn)槟阒档脫碛腥碌纳睢?/span>

5、朋友是失戀后你的一劑良方

遺忘來自于消退和干擾，一方面前任的不再聯(lián)系，使得關(guān)于那段親密關(guān)系的記憶漸漸消退，雖然不至于很快忘記，但習(xí)慣也在慢慢改變；另一方面和朋友接觸更多，許多愉快的記憶不再是和前任的獨(dú)享，對前任的眷戀也會慢慢減少。

6、和心理咨詢師聊聊，也許你會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。

當(dāng)你由于失戀或其他生活變故產(chǎn)生了一些情緒問題，也許可以尋求心理咨詢的幫助。但真正的心理咨詢可不是坊間“知心大姐”的安慰指點(diǎn)。心理咨詢不但是人際溝通的技巧，也是語言交流的藝術(shù)。人們通常以為，心理咨詢就是為來訪者說教人生，指點(diǎn)迷津，直截了當(dāng)?shù)亟o出問題的解決方案，或者干脆替來訪者拿主意，所以坊間自稱情感咨詢專家者多勸人“別想了”“你可以找到更好的”。
但替人拿主意并不是心理咨詢的意圖，心理咨詢強(qiáng)調(diào)的是“虛功”，講究以虛擊實(shí)，循循善誘。失戀的來訪者真正需要的是傾訴，傾訴前因后果、焦慮郁悶，因此心理咨詢師會引導(dǎo)來訪者表達(dá)出自己的真正想法，并在這個過程中學(xué)會獨(dú)立思考與決策，學(xué)會自我開導(dǎo)。