心理咨詢是怎么回事

心理咨詢是怎么回事，它有怎樣的步驟、內容和形式。

當來訪者帶著糾結苦惱的問題找到我時，

在滂沱眼淚背后，我看到了你尋求改變的勇氣；

在迷茫困惑下面，我聽見了你等待開啟的答案；

在種種不如意處，我發現了你渴望成長的動力。

對你，我確有敬意！

第一次溝通，我得詳細了解你各方面的情況，看看我們是否適合建立咨訪關系。

若不適合，請不要氣餒，建議繼續尋找更有助于你獨特情況的咨詢師(一定可以找到)；

若適合，我們將共同確立咨詢目標是什么？咨詢形式(網絡語音、電話、面談)？咨詢時長與頻率？付費方式？注意事項?？

很重要的一點，我會遵循心理咨詢師的職業操守，承諾為你的隱私保密。

在之后的會談中，交流會隨著信任關系的增進而深入。我們不僅要剖析問題形成的原因，更要發掘對你有用的資源，并促進你對真實自我個性、需求、方向的進一步探索。

“真實自我”？寫到這兒，我停頓了很長時間……

阿波羅神廟上刻有三句箴言，最有名的就是蘇格拉底的話：Know yourself(認識你自己)！

相傳，德爾菲神預言，蘇格拉底是希臘最聰明的人，有問題就去問他。雅典的居民對此深信不疑。蘇格拉底聽說后，卻陷入困惑：“我真是希臘最聰明的人么？我究竟比別人多知道什么？”突然，他明白了——我知道自己無知，這就是我比所有人都聰明的地方。

再看古老的東方，老子也在《道德經》中提及：知人者智，自知者明。

然而，認識和了解真實自我，何其不易啊。

有時候，我們會把負面情緒、諸多不順歸咎于外部環境與他人因素，長此以往，結果很可能是：我們回避了藉由沖突、矛盾、失敗等事件來觀照自身不足、淺薄與浮躁的機會，同時，也錯失了反省、修正自己并不斷增加內在力量的機會……

或許，當我們愿意向內探索時，會詫異地發現——“自我否定”、“低價值感”、“不安全感”、“生命內里的莫名焦慮”、還有那些“強迫性的掌控欲望”等等，可能恰恰是其中某項未被我們覺察到、或偶有覺察卻不愿令我們坦承的東西，阻礙我們認識自己，也阻礙我們真正成長。

回到心理咨詢中來，我想說，在我們的咨訪關系中，全神貫注的傾聽、設身處地的理解、不離不棄的陪伴，就是為了給你一個足夠安全的場域，令你可以安心卸下這么多年來因需要扮演某種角色而形成的層層防御。我知道，那張“面具”成就了你，但也拖累了你。

當你發現，在這樣的場域中，即便坦承自己的怯懦、恐懼、陰郁、不完美，你也會被無條件的接納和理解，我相信，你將有更多的勇氣從Know yourself（了解你自己）逐步走向Be yourself(成為你自己)！

在咨詢過程中，我們還得保持對咨詢效果的客觀評估，檢驗在咨詢室中呈現出來的療效，延展與應用到你的實際生活中去，情況如何。當然，我們允許整個過程保持必要的靈活性，評估與調整會循環進行。

經過一段時間的共同努力后，最初困擾你的問題轉化為推動你成長的契機，雙方對咨詢目標的達成也有了比較一致的認可，接下來，我們會好好地道別。

是的，你我最初的相遇，以及相遇后的種種努力，其實就是為了最后的分離。而這種分離，是為了讓你更好的出發與前行。作為你的咨詢師，我深深地祝福你……

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認真傾聽，溫暖陪伴，理性分析，共同成長

“問題的發生不一定都是你的責任，但是要改變現狀只能靠你自己，我能做的就是陪著你，讓你有勇氣走自己想走的路。”