心理咨詢是怎么回事

心理咨詢是怎么回事，它有怎樣的步驟、內(nèi)容和形式。

當(dāng)來訪者帶著糾結(jié)苦惱的問題找到我時(shí)，

在滂沱眼淚背后，我看到了你尋求改變的勇氣；

在迷茫困惑下面，我聽見了你等待開啟的答案；

在種種不如意處，我發(fā)現(xiàn)了你渴望成長(zhǎng)的動(dòng)力。

對(duì)你，我確有敬意！

第一次溝通，我得詳細(xì)了解你各方面的情況，看看我們是否適合建立咨訪關(guān)系。

若不適合，請(qǐng)不要?dú)怵H，建議繼續(xù)尋找更有助于你獨(dú)特情況的咨詢師(一定可以找到)；

若適合，我們將共同確立咨詢目標(biāo)是什么？咨詢形式(網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)音、電話、面談)？咨詢時(shí)長(zhǎng)與頻率？付費(fèi)方式？注意事項(xiàng)?？

很重要的一點(diǎn)，我會(huì)遵循心理咨詢師的職業(yè)操守，承諾為你的隱私保密。

在之后的會(huì)談中，交流會(huì)隨著信任關(guān)系的增進(jìn)而深入。我們不僅要剖析問題形成的原因，更要發(fā)掘?qū)δ阌杏玫馁Y源，并促進(jìn)你對(duì)真實(shí)自我個(gè)性、需求、方向的進(jìn)一步探索。

“真實(shí)自我”？寫到這兒，我停頓了很長(zhǎng)時(shí)間……

阿波羅神廟上刻有三句箴言，最有名的就是蘇格拉底的話：Know yourself(認(rèn)識(shí)你自己)！

相傳，德爾菲神預(yù)言，蘇格拉底是希臘最聰明的人，有問題就去問他。雅典的居民對(duì)此深信不疑。蘇格拉底聽說后，卻陷入困惑：“我真是希臘最聰明的人么？我究竟比別人多知道什么？”突然，他明白了——我知道自己無(wú)知，這就是我比所有人都聰明的地方。

再看古老的東方，老子也在《道德經(jīng)》中提及：知人者智，自知者明。

然而，認(rèn)識(shí)和了解真實(shí)自我，何其不易啊。

有時(shí)候，我們會(huì)把負(fù)面情緒、諸多不順歸咎于外部環(huán)境與他人因素，長(zhǎng)此以往，結(jié)果很可能是：我們回避了藉由沖突、矛盾、失敗等事件來觀照自身不足、淺薄與浮躁的機(jī)會(huì)，同時(shí)，也錯(cuò)失了反省、修正自己并不斷增加內(nèi)在力量的機(jī)會(huì)……

或許，當(dāng)我們?cè)敢庀騼?nèi)探索時(shí)，會(huì)詫異地發(fā)現(xiàn)——“自我否定”、“低價(jià)值感”、“不安全感”、“生命內(nèi)里的莫名焦慮”、還有那些“強(qiáng)迫性的掌控欲望”等等，可能恰恰是其中某項(xiàng)未被我們覺察到、或偶有覺察卻不愿令我們坦承的東西，阻礙我們認(rèn)識(shí)自己，也阻礙我們真正成長(zhǎng)。

回到心理咨詢中來，我想說，在我們的咨訪關(guān)系中，全神貫注的傾聽、設(shè)身處地的理解、不離不棄的陪伴，就是為了給你一個(gè)足夠安全的場(chǎng)域，令你可以安心卸下這么多年來因需要扮演某種角色而形成的層層防御。我知道，那張“面具”成就了你，但也拖累了你。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，在這樣的場(chǎng)域中，即便坦承自己的怯懦、恐懼、陰郁、不完美，你也會(huì)被無(wú)條件的接納和理解，我相信，你將有更多的勇氣從Know yourself（了解你自己）逐步走向Be yourself(成為你自己)！

在咨詢過程中，我們還得保持對(duì)咨詢效果的客觀評(píng)估，檢驗(yàn)在咨詢室中呈現(xiàn)出來的療效，延展與應(yīng)用到你的實(shí)際生活中去，情況如何。當(dāng)然，我們?cè)试S整個(gè)過程保持必要的靈活性，評(píng)估與調(diào)整會(huì)循環(huán)進(jìn)行。

經(jīng)過一段時(shí)間的共同努力后，最初困擾你的問題轉(zhuǎn)化為推動(dòng)你成長(zhǎng)的契機(jī)，雙方對(duì)咨詢目標(biāo)的達(dá)成也有了比較一致的認(rèn)可，接下來，我們會(huì)好好地道別。

是的，你我最初的相遇，以及相遇后的種種努力，其實(shí)就是為了最后的分離。而這種分離，是為了讓你更好的出發(fā)與前行。作為你的咨詢師，我深深地祝福你……

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“問題的發(fā)生不一定都是你的責(zé)任，但是要改變現(xiàn)狀只能靠你自己，我能做的就是陪著你，讓你有勇氣走自己想走的路。”