心理咨詢(xún)是怎么回事

心理咨詢(xún)是怎么回事，它有怎樣的步驟、內(nèi)容和形式。

當(dāng)來(lái)訪者帶著糾結(jié)苦惱的問(wèn)題找到我時(shí)，

在滂沱眼淚背后，我看到了你尋求改變的勇氣；

在迷茫困惑下面，我聽(tīng)見(jiàn)了你等待開(kāi)啟的答案；

在種種不如意處，我發(fā)現(xiàn)了你渴望成長(zhǎng)的動(dòng)力。

對(duì)你，我確有敬意！

第一次溝通，我得詳細(xì)了解你各方面的情況，看看我們是否適合建立咨訪關(guān)系。

若不適合，請(qǐng)不要?dú)怵H，建議繼續(xù)尋找更有助于你獨(dú)特情況的咨詢(xún)師(一定可以找到)；

若適合，我們將共同確立咨詢(xún)目標(biāo)是什么？咨詢(xún)形式(網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)音、電話、面談)？咨詢(xún)時(shí)長(zhǎng)與頻率？付費(fèi)方式？注意事項(xiàng)?？

很重要的一點(diǎn)，我會(huì)遵循心理咨詢(xún)師的職業(yè)操守，承諾為你的隱私保密。

在之后的會(huì)談中，交流會(huì)隨著信任關(guān)系的增進(jìn)而深入。我們不僅要剖析問(wèn)題形成的原因，更要發(fā)掘?qū)δ阌杏玫馁Y源，并促進(jìn)你對(duì)真實(shí)自我個(gè)性、需求、方向的進(jìn)一步探索。

“真實(shí)自我”？寫(xiě)到這兒，我停頓了很長(zhǎng)時(shí)間……

阿波羅神廟上刻有三句箴言，最有名的就是蘇格拉底的話：Know yourself(認(rèn)識(shí)你自己)！

相傳，德?tīng)柗粕耦A(yù)言，蘇格拉底是希臘最聰明的人，有問(wèn)題就去問(wèn)他。雅典的居民對(duì)此深信不疑。蘇格拉底聽(tīng)說(shuō)后，卻陷入困惑：“我真是希臘最聰明的人么？我究竟比別人多知道什么？”突然，他明白了——我知道自己無(wú)知，這就是我比所有人都聰明的地方。

再看古老的東方，老子也在《道德經(jīng)》中提及：知人者智，自知者明。

然而，認(rèn)識(shí)和了解真實(shí)自我，何其不易啊。

有時(shí)候，我們會(huì)把負(fù)面情緒、諸多不順歸咎于外部環(huán)境與他人因素，長(zhǎng)此以往，結(jié)果很可能是：我們回避了藉由沖突、矛盾、失敗等事件來(lái)觀照自身不足、淺薄與浮躁的機(jī)會(huì)，同時(shí)，也錯(cuò)失了反省、修正自己并不斷增加內(nèi)在力量的機(jī)會(huì)……

或許，當(dāng)我們?cè)敢庀騼?nèi)探索時(shí)，會(huì)詫異地發(fā)現(xiàn)——“自我否定”、“低價(jià)值感”、“不安全感”、“生命內(nèi)里的莫名焦慮”、還有那些“強(qiáng)迫性的掌控欲望”等等，可能恰恰是其中某項(xiàng)未被我們覺(jué)察到、或偶有覺(jué)察卻不愿令我們坦承的東西，阻礙我們認(rèn)識(shí)自己，也阻礙我們真正成長(zhǎng)。

回到心理咨詢(xún)中來(lái)，我想說(shuō)，在我們的咨訪關(guān)系中，全神貫注的傾聽(tīng)、設(shè)身處地的理解、不離不棄的陪伴，就是為了給你一個(gè)足夠安全的場(chǎng)域，令你可以安心卸下這么多年來(lái)因需要扮演某種角色而形成的層層防御。我知道，那張“面具”成就了你，但也拖累了你。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，在這樣的場(chǎng)域中，即便坦承自己的怯懦、恐懼、陰郁、不完美，你也會(huì)被無(wú)條件的接納和理解，我相信，你將有更多的勇氣從Know yourself（了解你自己）逐步走向Be yourself(成為你自己)！

在咨詢(xún)過(guò)程中，我們還得保持對(duì)咨詢(xún)效果的客觀評(píng)估，檢驗(yàn)在咨詢(xún)室中呈現(xiàn)出來(lái)的療效，延展與應(yīng)用到你的實(shí)際生活中去，情況如何。當(dāng)然，我們?cè)试S整個(gè)過(guò)程保持必要的靈活性，評(píng)估與調(diào)整會(huì)循環(huán)進(jìn)行。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的共同努力后，最初困擾你的問(wèn)題轉(zhuǎn)化為推動(dòng)你成長(zhǎng)的契機(jī)，雙方對(duì)咨詢(xún)目標(biāo)的達(dá)成也有了比較一致的認(rèn)可，接下來(lái)，我們會(huì)好好地道別。

是的，你我最初的相遇，以及相遇后的種種努力，其實(shí)就是為了最后的分離。而這種分離，是為了讓你更好的出發(fā)與前行。作為你的咨詢(xún)師，我深深地祝福你……

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認(rèn)真傾聽(tīng)，溫暖陪伴，理性分析，共同成長(zhǎng)

“問(wèn)題的發(fā)生不一定都是你的責(zé)任，但是要改變現(xiàn)狀只能靠你自己，我能做的就是陪著你，讓你有勇氣走自己想走的路。”