心理咨詢 —— 或者說“談話療法”—— 是治療臨床抑郁癥的有效方法。對于治療重度抑郁癥而言，僅靠心理咨詢可能是不足夠的。但當伴隨著包括藥物療法的其他療法一起使用時，心理咨詢可以對抑郁癥的療愈產生重要的作用。
心理咨詢能做到什么？
心理咨詢可以用來幫助人們找到應對日常壓力的方法。它還可以幫助你正確的使用相關藥物。
很多研究都證實心理咨詢對抑郁癥有強大的治愈作用。有一些研究還發現（盡管不是所有研究都支持此結論），治療抑郁癥的藥物和心理咨詢一同使用效果非常顯著。一個涵蓋超過400位難治性抑郁癥患者參與的大范圍試驗發現：心理咨詢和藥物療法一同使用使得他們的癥狀有所減輕。
心理咨詢的益處都有哪些？
心理咨詢有以下幾種益處：
它有助于減輕壓力。
它可以幫助你用新的視角看待問題。
它可以使你更容易堅持治療。
你可以通過它來學習如何應對藥物的副作用。
你可以學習如何跟其他人談論你的病情。
它有助于發現抑郁癥惡化的早期征兆。
心理咨詢都有哪些種類？
認知療法、行為療法和認知行為療法都側重于你自己的想法和行為如何對你的抑郁產生影響。咨詢師會幫助你學習如何應對生活中的事情以及挑戰你所持有的成見。你和咨詢師會找到咨詢的目標。你還可能會被留“作業”，比如寫日記或者在特定情況下應用一些解決問題的技巧。
人際關系療法側重于你和他人的人際關系如何對你的抑郁產生影響。它側重于實際問題。你將會學習如何識別不健康的行為并改變它們。
心理動力學療法則更加傳統。你和咨詢師將探索你的行為模式以及動機，這些東西你可能并沒有意識到，但卻可能對你的抑郁產生著影響。你可能會關注到你童年時期留下的一些精神創傷。
個體咨詢是和專業咨詢師之間的一對一咨詢，這些咨詢師具備執業的資質同時有著治療抑郁癥以及其他情緒障礙的經驗。咨詢師會教授你有關抑郁癥的知識并幫助你了解你的抑郁癥狀。你可以和咨詢師討論減輕壓力以及防止抑郁惡化或再次發作的方法。
一對一咨詢可以幫助你找出明確的壓力源以及觸發因素，這些壓力源和觸發因素會使你的抑郁癥狀惡化。咨詢師可以幫助你修通你家里的或者工作上的問題，并鼓勵你和家人及朋友保持健康的關系。咨詢師還可能會幫助你養成良好的習慣，如按時吃藥、定期看醫生以及睡眠充足。
家庭咨詢將治療整個家庭 - 因為不光是有診斷的那個人受到了抑郁癥的影響。如果你抑郁了，你的家人也是能感受到的。不幸的是，盡管家人可能有著很好的意圖，如果沒有專業的指導，他們有時會把事情弄得更糟。
家庭咨詢是讓你的親人了解抑郁癥以及早期征兆的一種很好的方法。研究也表明家庭咨詢可能會幫助到抑郁癥的治療，它可以改善你的生活方式、對藥物的依從性以及睡覺習慣。
家庭咨詢還可以使你和你的家人談論抑郁癥給生活帶來的壓力。你和你的家人可能都會感覺在咨詢師的引導下開放地談論這些壓力會更加自在。
團體咨詢給予你及和你有同樣問題的人見面交流的機會。你可以和他們分享你的經歷和應對方法。這種交換意見的形式通常是個能使你學習用新視角看待抑郁的不錯的方式。
咨詢會持續多長時間？
雖然一些人會受益于短期咨詢，有著長期或難治性抑郁癥的患者會更多的從較長期的心理咨詢中獲益。研究表明針對這些抑郁癥的長期咨詢會對抑郁癥狀產生更大的幫助以及帶來更好的生活滿足感和社會功能。長期咨詢還會降低康復后舊病復發的風險。你和咨詢師可以密切注意抑郁癥惡化的征兆。一段時間之后，你將能領會到生活中那些可能會引發你抑郁感受的行為模式。
如果你患有難治性抑郁癥，你可能已經嘗試過心理咨詢了。也許你并沒有感受到心理咨詢的效果。但是這時可能是你給予心理咨詢第二次機會的時候。以下是一些你再次嘗試心理咨詢前需要考慮的事情：
想一想之前你覺得心理咨詢不起作用的原因是什么。為什么心理咨詢沒有起作用？哪些你想得到的幫助是你之前在咨詢中沒有得到的？
想一想你現在想要通過咨詢獲得什么。你想解決具體的問題嗎？你想修通那些之前使你苦惱的事情嗎？想一想你的目標。
思考一下是否回去看你之前的那個咨詢師。盡管上一次咨詢并沒有起作用，這不意味著咨詢師就是有問題的。如果這次你帶著明確的目標去做咨詢，你的體驗可能會不同。回去看之前的咨詢師會讓你感到容易一些，因為他們已經了解你的過往和情況了。
思考一下是否找一個新的咨詢師。確保你要去看的咨詢師有過心理咨詢的專業培訓以及在治療抑郁的咨詢方法上有所專長。確保你喜歡并尊重你的咨詢師。問一問你自己是否覺得你們兩個可以有效地合作。如果你和咨詢師不“合拍”，咨詢是不太可能起效的。那樣你也可以去試試其他人。你還有可能會想在決定看哪個咨詢師前先去多見幾個咨詢師。詢問他們使用什么樣的方法。談談你的目標。
給自己一些時間。在你決定好你要看某個咨詢師后，給予咨詢起效的機會。不要幾次咨詢后就放棄了。就像服用治療抑郁癥的藥物一樣，咨詢需要一段時間才能使你感到它的好處。
本文在編譯上有刪減，原文鏈接：https://www.webmd.com/depression/guide/treatment-resistant-depression-psychotherapy#1
作者：Jennifer Casarella
咨詢是一個深入了解我們自己的渠道，你能在其中感受許多、獲得許多，如果你還在猶豫，或者對進行什么樣的咨詢存在顧慮，可以聯系我們的心理分析師。心理分析師會幫你探明現在的情緒和心理狀態，幫助你更加明確哪些議題是最值得關注的，議題可能的原因是什么，以及，如果你需要尋求心理咨詢師的幫助，什么樣的心理咨詢師是最適合你的。數據顯示，經過"心理分析師"的幫助階段進入的心理咨詢，咨訪匹配度有效提升5倍。
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