廣西心理咨詢_走出谷底，咨詢師也可以是你的成長(zhǎng)導(dǎo)師

發(fā)表時(shí)間：2022-08-27 14:57作者：南寧心理咨詢中心來(lái)源：南寧心理咨詢中心

阻礙我們進(jìn)行嘗試的，很多時(shí)候是未知。

從這里開(kāi)始，了解心理咨詢吧。

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，心理咨詢常常是一種被低估的資源，特別是對(duì)于那些有藥物濫用、成癮和心理健康狀況風(fēng)險(xiǎn)的人群來(lái)說(shuō)。事實(shí)上，當(dāng)你在努力擺脫逆境時(shí)，心理咨詢能讓你擁有更健康的生活。

像焦慮、抑郁和成癮這樣的情況會(huì)使人迷失，使一切看起來(lái)毫無(wú)意義。但正如以下會(huì)列舉的那樣，這些內(nèi)容經(jīng)由心理咨詢師的工作，可以成為幫助你個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)鍵因素。當(dāng)你需要咨詢時(shí)，一個(gè)合格的心理咨詢師是一筆寶貴的財(cái)富。

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說(shuō)到個(gè)人成長(zhǎng)——它是什么？如果你曾經(jīng)聽(tīng)到有人使用 “谷底 ” 這個(gè)詞，那么個(gè)人成長(zhǎng)的需求就會(huì)變得更容易理解。生活中，某些艱難困苦會(huì)使一個(gè)人低落，甚至認(rèn)不出自己。

個(gè)人成長(zhǎng)并不總是意味著成長(zhǎng)為一個(gè)具有新技能或行為的新人。許多情況下，個(gè)人成長(zhǎng)指的是讓你重新恢復(fù)到曾經(jīng)的狀態(tài)——恢復(fù)到被困境帶入黑暗之前的那個(gè)自己。

比如成癮的恢復(fù)過(guò)程就非常典型地遵循此路線。從成癮中恢復(fù)是身體療愈和心理及情感學(xué)習(xí)的結(jié)合，這些恢復(fù)最終積累成個(gè)人成長(zhǎng)。也就是說(shuō)，當(dāng)你在身體、心理和情感上從成癮中恢復(fù)時(shí)，你同時(shí)成為了一個(gè)更強(qiáng)大、更有力的自己。

你可能會(huì)好奇 “我需要咨詢嗎？”或 “心理咨詢師怎么能幫助我？”

01

咨詢師可以提供的支持

持久的個(gè)人成長(zhǎng)的第一步是，需要先找到一個(gè)讓你感到舒適并且不會(huì)評(píng)判你的地方。許多來(lái)訪者可能有痛苦或可恥的記憶，他們也不曾因自己不佳的狀況而失去對(duì)自己行動(dòng)或情緒的控制。

咨詢師的主要作用是作為一本活的日記，向有需要的人提供持續(xù)的支持。彼此信任的心理咨詢是個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)鍵，也能夠作為康復(fù)的基礎(chǔ)。

1.咨詢師可以幫助你應(yīng)對(duì)情緒

應(yīng)對(duì)情緒的技能是恢復(fù)中的人們成長(zhǎng)的重要領(lǐng)域。

傷心的事和創(chuàng)傷可以作為誘因。心理咨詢師會(huì)幫助你制定應(yīng)對(duì)方法，使你不至于重新陷入舊的習(xí)慣中，因?yàn)檫@些舊習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致你滑入消極行為中。

2.咨詢師可以幫助識(shí)別問(wèn)題

如果沒(méi)有自我意識(shí)，個(gè)人成長(zhǎng)就不可能發(fā)生。這就是為什么在試圖解決成癮問(wèn)題之前，了解一些你獨(dú)特的負(fù)面習(xí)慣是非常重要的。

通過(guò)在咨詢中討論你的問(wèn)題，你可以對(duì)困擾你的問(wèn)題有一些關(guān)鍵的洞察力。很有可能的是，真正困擾你的議題，比表現(xiàn)出來(lái)的成癮或精神問(wèn)題更深。

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3.咨詢師可以幫助你找到問(wèn)題的根源

在探索了你的問(wèn)題之后，下一步是找到根源并試圖療愈它們。許多人出現(xiàn)的心理問(wèn)題是由于他們的家庭成員也有同樣的問(wèn)題，或他們過(guò)去經(jīng)歷了某種創(chuàng)傷。

這些記憶可能是痛苦的，但正視它們并弄清楚它們?yōu)槭裁匆赃@樣的方式表現(xiàn)出來(lái)，對(duì)開(kāi)始一段新的個(gè)人成長(zhǎng)至關(guān)重要。

4.咨詢師可以幫助你建立社會(huì)技能

有心理健康問(wèn)題的人很有可能將自己與社會(huì)隔離開(kāi)來(lái)，當(dāng)他們進(jìn)入康復(fù)期時(shí)，來(lái)訪可能會(huì)驚訝于他們與其他人建立聯(lián)結(jié)的能力的缺乏。

這在這些群體中是很常見(jiàn)的，個(gè)人成長(zhǎng)同樣包括重新獲得積極的社交能力。

02

復(fù)發(fā)時(shí)，咨詢師可以幫助你

當(dāng)你不小心重新開(kāi)始使用或恢復(fù)到消極行為時(shí)，咨詢師可以幫助你保持清醒的頭腦。在心理咨詢中，你的心理咨詢師會(huì)告訴你最好的恢復(fù)方法。即使你遇到困難，也能保持在完全康復(fù)的道路上。

1.提升你的自我形象

低自尊是阻礙恢復(fù)精神健康的一個(gè)障礙。人們覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值，部分原因是社會(huì)對(duì)這些疾病的污名化。心理咨詢師經(jīng)過(guò)培訓(xùn)，可以幫助來(lái)訪者重新認(rèn)識(shí)到他們的價(jià)值。

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2. 專注于康復(fù)

從心理健康障礙中恢復(fù)并不容易，而且會(huì)有被干擾的情況。當(dāng)你在康復(fù)過(guò)程中，心理咨詢可以幫助你把注意力集中在目標(biāo)上，確保你的生活中沒(méi)有其他東西占據(jù)優(yōu)先地位。

3. 修補(bǔ)關(guān)系

我提到了人們?cè)诳祻?fù)過(guò)程中經(jīng)常遇到的社會(huì)隔離問(wèn)題。這在很大程度上會(huì)表現(xiàn)為對(duì)朋友和家人關(guān)系的損害。康復(fù)期間的咨詢可以幫助你重新發(fā)展溝通的能力，重建社交結(jié)構(gòu)，這是終身康復(fù)所需要的。

4. 做出更健康的選擇

個(gè)人成長(zhǎng)意味著要養(yǎng)成有利于康復(fù)的習(xí)慣，并且規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。從營(yíng)養(yǎng)到娛樂(lè)，心理咨詢師可以幫助你建立你所需要的工具，以保持你的持久療愈之路。

本文系編譯，原文鏈接：https://fherehab.com/learning/10-ways-therapist-supports-growth/

作者：Chris Foy

咨詢是一個(gè)深入了解我們自己的渠道，你能在其中感受許多、獲得許多，如果你還在猶豫，或者對(duì)進(jìn)行什么樣的咨詢存在顧慮，可以聯(lián)系我們的心理分析師。

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文章分類：情緒管理

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