總是控制不住自己的情緒，說一些很傷人的話語，說完以后死也不敢承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，哪怕心里已經(jīng)說了幾萬次的對不起。
對很多人來說，最關(guān)注同時(shí)也最無奈的事情，莫過于生活中總是控制不住自己的情緒，傷害到別人的同時(shí)，自己的內(nèi)心也承受著后悔和內(nèi)疚的煎熬。
那么該怎么來應(yīng)對這個(gè)問題呢？今天就和大家探討一下情緒的問題。
關(guān)于情緒，我們需要知道的『三個(gè)特點(diǎn)』：
1、情緒是人對所發(fā)生事件的一種突發(fā)反應(yīng)，它會自動產(chǎn)生而且啟動的速度很快，往往在我們還沒有意識的時(shí)候就已經(jīng)發(fā)生了。
它的好處是，可以讓我們對周圍的環(huán)境保持快速的反應(yīng)。
比如遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，可能我們的大腦還沒意識到發(fā)生了什么事，但是我們的情緒已經(jīng)瞬間做出反應(yīng)，并使我們及時(shí)遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的處境。
但是這個(gè)特點(diǎn)也給我們帶來很多困擾，比如當(dāng)我們有情緒的時(shí)候，最開始的瞬間大腦往往是空白的，理智處于空白期，這也就導(dǎo)致了強(qiáng)烈的情緒如脫韁的野馬般不容易受控制。
2、情緒不同于理性。
理性考慮的是外在事物的客觀邏輯，而情緒指向的是自我，我高不高興，我愿不愿意，我有沒有價(jià)值，也就是說情緒關(guān)注的是我們自身的需要是否得到了滿足，自身的價(jià)值感是否得到了認(rèn)可。
比如有人批評了我們，也許他說的很對很有道理，但是我們依然很不高興。
因?yàn)槔硇噪m然知道自己被批評是有原因的，但是情緒上認(rèn)為自己的價(jià)值感被削弱了，因而感覺會很不舒服。
如果說理性關(guān)注的是對與錯(cuò)的話，那情緒關(guān)注的就是利與弊，對我們自身有利還是有弊。
所以女人生氣的時(shí)候，男人講再多的道理都是沒用的，倒不如買一束鮮花的效果明顯。
3、情緒本身也是一種能量。
洛伊·馬提納博士在《學(xué)會情緒平衡的方法》中說到：
連接身體與心靈的自然愈合能力，最強(qiáng)而有力的途經(jīng)就是情緒。有些消極情緒可以使人完全失去行動能力或者產(chǎn)生破環(huán)性的行為，而積極的情緒可以使我們的行動敏捷而充滿活力和建設(shè)性。
如果因?yàn)橄氡苊庀麡O情緒，而試圖去消滅所有的情緒，只靠思維和理智來生活，那么，我們就會像失去了雙腳的人一般寸步難行。
豐富的情緒不是一件壞事，它說明這個(gè)人很有趣，活得很真實(shí)。
通過討論我們可以發(fā)現(xiàn)，情緒本身不是我們原本想象的那樣，可以像關(guān)水龍頭一樣想關(guān)就能關(guān)的，控制情緒對誰都不是一件容易的事。
進(jìn)一步說，即使我們做到了喜怒不形于色，也并不是一件好事，因?yàn)樗且詨阂治覀冏陨砘盍湍芰繛榇鷥r(jià)的，很容易陷入抑郁的危險(xiǎn)境地。
有哪些原因會導(dǎo)致我們?nèi)菀浊榫w失控呢？
1、人格特質(zhì)的因素
心理學(xué)家在研究人格這個(gè)問題的時(shí)候，經(jīng)常會參考幾個(gè)特質(zhì)維度，比如內(nèi)外向，比如神經(jīng)質(zhì)。
這個(gè)神經(jīng)質(zhì)并不是我們生活中理解的神經(jīng)病或精神病，而是指一個(gè)人情緒的穩(wěn)定和不穩(wěn)定程度。
當(dāng)我們用神經(jīng)質(zhì)這個(gè)維度來觀察不同的人的時(shí)候，就會發(fā)現(xiàn)，有的人在情緒上天生就偏穩(wěn)定，而有的人就很敏感和不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生情緒波動。
所以，當(dāng)我們覺得自己總是愛發(fā)脾氣的時(shí)候，首先要了解一下自己的性格特點(diǎn)，如果本身就是情緒不穩(wěn)定的性格，還要求自己做到一點(diǎn)脾氣都沒有，就不切實(shí)際了。
2、特定經(jīng)歷給我們造成的心結(jié)甚至心理創(chuàng)傷
有時(shí)候，在多數(shù)人看起來很普通或者很小的一件事，我們往往會莫名奇妙的大動肝火。
如果我們經(jīng)常在同一類事情上出現(xiàn)情緒失控的情況，就需要思考一下，在自己的成長經(jīng)歷中，在與父母，與朋友相處的時(shí)候，有沒有發(fā)生過什么印象深刻的事件和不好的體驗(yàn)？
一般來說，過度的情緒反應(yīng)都和特定的經(jīng)歷有關(guān)，由于當(dāng)時(shí)沒有及時(shí)化解這種情緒，積累下來后很容易形成心結(jié)，以至于在以后的生活中遇到類似的事情時(shí)，我們的心結(jié)被觸發(fā)，導(dǎo)致情緒的失控。
心理學(xué)上有個(gè)詞叫心理按鈕，如果我們會因?yàn)閷Ψ綗o意間的一句話，一個(gè)表情或者一個(gè)行為就暴跳如雷、怒不可遏，這很可能是因?yàn)閠a摁到我們的心理按鈕，勾起了我們童年或者成長過程中的痛苦經(jīng)歷與情緒。
這時(shí)我們要及時(shí)提醒自己，我們的負(fù)面情緒和痛苦與眼前的這個(gè)人無關(guān)，ta只不過是無意間按了這個(gè)按鈕而已。
我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對自己的情緒問題呢
1、允許負(fù)面情緒的存在
任何情緒包括喜怒哀樂，都是我們的一部分，也是我們感知和體驗(yàn)生活的重要途徑，唯有坦然面對，才能正常、合理的處理這些情緒。
2、學(xué)會疏導(dǎo)、緩解自己的負(fù)面情緒
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來甚至可以大哭一場。
這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。
此外環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。
情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。大自然的奇山秀水能凈化人的心靈，讓人感覺心胸開闊。去游樂場，看輕松愉快的影片也可以消愁解悶。
3、把負(fù)面情緒當(dāng)成一個(gè)了解自我的窗口
就像我們剛才提到的，情緒指向的是自我，反應(yīng)的是我們內(nèi)心真實(shí)的需求和需要。
情緒的失控和爆發(fā)，說明我們有某些心理需求被過度的壓抑或者忽略了。
如果我們能夠通過情緒這個(gè)窗口，深入的探索自己的內(nèi)心，不斷的和自己心里的陰影和解，那么，負(fù)面情緒就是促進(jìn)我們成長和成熟的能量。
所以，怎樣才能控制住自己的情緒，不容易失控呢？
答案就是，當(dāng)你不再感覺受到傷害的時(shí)候，你的情緒自然就消失了。而要做到這點(diǎn)，最好并且唯一的辦法，就是不斷的自我探索和成長。
