【知識普及】你是怎樣理解心理咨詢的呢？

兒童及青少年心理發(fā)展、婚姻情感、個(gè)人成長咨詢等

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從幾天前剛剛舉行的全國心理衛(wèi)生學(xué)術(shù)大會(huì)上了解到，目前我國的心理健康服務(wù)需求暴發(fā)式增長，但專業(yè)醫(yī)生、心理咨詢師等數(shù)量、質(zhì)量不足，服務(wù)供需失衡已成為我國精神衛(wèi)生工作面臨的一大難題。（來源于央視新聞手機(jī)客戶端報(bào)道）

什么是心理咨詢

心理咨詢是咨詢師利用心理學(xué)的理論和方法以及自身的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，通過談話的方法，與來訪者建立相互信任的人際關(guān)系，幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為方式，以便使其更好地適應(yīng)社會(huì)，保持心身健康。

心理咨詢也非少數(shù)人理解的僅僅是處理心理障礙，其對象多是在學(xué)習(xí)、工作和生活中遇到各種問題的正常人。心理咨詢過程，實(shí)際上是“自強(qiáng)自立”的過程，它所追求的目標(biāo)是幫助你實(shí)現(xiàn)“心靈再度成長”的任務(wù)。一個(gè)成功的心理咨詢，所帶來的絕對不只是暫時(shí)的情緒宣泄，它的效用，甚至?xí)淖兡囊簧?/span>

什么時(shí)候需要心理咨詢

◆當(dāng)你在某些時(shí)候覺得孤獨(dú)或者想找人說話。

◆當(dāng)你對未來的發(fā)展方向缺乏認(rèn)識和掌握，難以確定大學(xué)生活究竟想要什么，感到無所適從，無法勝任學(xué)業(yè)，覺得人生沒有意義。

◆當(dāng)你的學(xué)習(xí)、生活、情感壓力過大，例如失戀、學(xué)習(xí)壓力太大、人際關(guān)系出現(xiàn)問題，而使你覺得有點(diǎn)胸悶難受、心區(qū)疼痛（醫(yī)院檢查查不出身體問題）、焦慮不安、容易發(fā)火、心情憂郁、失眠。

◆或許你沒有任何困擾，你對自己的各方面生活都相對滿意，但你覺得需要一些精神層面的成長或回顧，那你可以參加心理咨詢。

◆不管什么原因，如果你覺得自己被某種不良心情壓抑超過兩周時(shí)間，并且這一情況還在持續(xù)。

◆當(dāng)你的某些行為，例如洗手、關(guān)煤氣，表現(xiàn)出十次以上的反復(fù)，或者當(dāng)你對于某一事物的思維反復(fù)頑固的出現(xiàn)而無法擺脫。

◆當(dāng)你被一些性問題困擾，例如婚前性關(guān)系、手淫、獲取異性衣服等等情況。

◆物質(zhì)依賴也可以是一個(gè)參加心理咨詢的原因，例如吸煙，沉迷于網(wǎng)上聊天、電腦游戲而無法自拔。

◆對于食物的障礙，例如出現(xiàn)暴食然后嘔吐等、厭食。

◆遇到失去親人、被非禮、自然災(zāi)害、威脅等突發(fā)事件之后一個(gè)月，你如果繼續(xù)經(jīng)常被這些事件的記憶干擾你的生活，甚至經(jīng)常發(fā)生惡夢、哭泣等情況，那可能是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，也建議你有必要最好去參加心理咨詢。

◆當(dāng)你的人際關(guān)系一直遭遇有時(shí)候有原因、有時(shí)候沒有原因的挫折，而你覺得自己的性格有點(diǎn)格格不入這讓你迷惑或痛苦。

例如你經(jīng)常嚴(yán)重猜忌別人是否說你壞話、或隨時(shí)隨地會(huì)遭受批評而害怕交往別人、或你經(jīng)常和很要好的朋友反目成仇、或你經(jīng)常以自傷和極端事件要挾親密的人、或你覺得你的情緒經(jīng)常沒有原因的泛濫成災(zāi)而影響你的生活。那你或許需要接受長期的心理分析式心理咨詢。

咨詢須知

來訪者應(yīng)該做到的或可以做的

（1）咨詢時(shí)，請?zhí)崆巴ㄟ^電話或者直接到心理健康教育與咨詢中心預(yù)約。預(yù)約后，應(yīng)如約前來，若不能在約定的時(shí)間如約來訪，請?zhí)崆巴ㄖぷ魅藛T。

（2）咨詢前，請完成咨詢預(yù)約登記，如實(shí)填寫心理咨詢所需的個(gè)人資料，你的資料僅用于中心的管理，不會(huì)透漏給其他單位和個(gè)人。

（3）坦誠地向咨詢師表露自己，把自己的困惑及咨詢過程中產(chǎn)生的問題、感受都及時(shí)地與咨詢師溝通，不必掩飾或偽裝，以便更快更好地達(dá)到咨詢效果。

（4）自愿自由。來訪者可以自由選擇咨詢師，以使個(gè)人問題得到更有效的幫助。咨詢過程中，若對咨詢方向或方法有異議，可與咨詢師進(jìn)行必要的討論并修正。

（5）自主。心理咨詢的理念是“助人自助”，所以咨詢的主角不是咨詢師，而是來訪者自己。不能過分依賴心理咨詢，不要期待咨詢師為你做主，給你出主意、想辦法、甚至做決定，也不要以為咨詢總能一次性解決問題。事實(shí)上，只有你自己才能真正解決你的問題！

咨詢師應(yīng)該做到的或可以做的

（1）真誠。不論來訪者的問題是何種什么類型，咨詢師都會(huì)真誠地和來訪者一起面對問題、討論問題、進(jìn)而解決問題。

（2）耐心。來訪者的問題有些可能比較具體明確，有些可能比較瑣碎混亂。來訪者不必太過在意自己的言語組織和邏輯表達(dá)，只需真誠地表述，咨詢師都會(huì)耐心地傾聽。

（3）平等。咨詢關(guān)系中雙方是平等的，咨詢師不會(huì)以訓(xùn)導(dǎo)者的身份自居，而是會(huì)站在來訪者的立場上去感受其內(nèi)心世界，像朋友一樣耐心傾聽來訪者的心聲。

（4）保密。來訪者的信息登記表不會(huì)被帶出咨詢室之外的任何地方，除非你有自我傷害或傷害他人的傾向，或者你的問題涉及法律責(zé)任。一般地，來訪者是否接受過咨詢以及咨詢的內(nèi)容都不會(huì)被透漏給心理咨詢中心以外的非專業(yè)人員。

（5）無條件積極關(guān)注。無論你說什么，咨詢師都不會(huì)以道德標(biāo)準(zhǔn)去評判事情的對錯(cuò)，你所做的一切都有你的理由。

（6）助人自助。心理咨詢師“授人予漁”，不是“授人予魚”，咨詢過程不是替你出主意、想辦法的過程，而是幫助你自己想清楚問題的所在，并自己找出解決問題的方法。在咨詢過程中，你自己的心理能夠得到成長。

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