南寧學生心理輔導——當孩子考試焦慮家長如何應對

心翔心理微課推薦——當孩子考試焦慮家長如何應對

文：心翔心理微課

隨著升學壓力的不斷升溫，考試焦慮這種心理問題不同程度的影響著孩子的身心健康，更有的孩子因為考試焦慮引起了更嚴重的心理障礙。

孩子一到考試就失眠，孩子每逢大考就發揮失常，孩子一到考試就拉肚。。。。。

這些都是孩子考試焦慮的表現。

考試焦慮癥是一種由多要素影響所造成的的心理失調表象，不只與個別學習成績差或家長希望高有關，更與個別人格要素、認知方法、學習和考試竅門、家庭教育方法、校園教育評估等有很大的聯系。家長了解考試焦慮癥的表現，有助于及時發現，并及時治療。

什么是考試焦慮，為什么 會有考試焦慮，如何應對考試焦慮

本課程將一步步對考試焦慮進行分析，通過真實的案例，使我們家長和孩子們調整心態正確認識考試，應對考試，從而使我們保持愉快的情緒，保持一個健康的心態。

馬向真，心理學博士，教授，碩士生導師。

第一講：什么是考試焦慮。

家長在孩子考前該做哪些準備

一、心理準備

二、知識準備

三、方法準備

第二講：考試焦慮的原因及其表現

考試焦慮與哪些因素有關：

一、考試焦慮與能力水平成負相關

二、考試焦慮與抱負水平成正相關

三、考試焦慮與競爭水平成正相關

考試焦慮是由三種基本的成分構成的：

一、認知成分

二、生理成分

三、行為成分

考試焦慮的表現：

一、對身心健康的影響

二、過度的考試焦慮會使得我們的交感神經系統持續處于興奮狀態

三、消化系統產生不良的影響

四、內分泌系統不良的循環

第三講：家長在考前的忌語

考前家長不該說的忌語有哪些

忌語一：你一定要考上某某大學

忌語二：你一定要在班上考第幾名

忌語三：十二年的學習關鍵就在此考試，你一定要好好把握

忌語四：這次考不好不要緊，明年可要復習

忌語五：什么事都不用你做，你只要要好好學習就行了

忌語六：好好復習，高考的時候來個超常發揮

忌語七：你看隔壁家的孩子去年考上了北大，你要象他就好了

第四講：考生應對考試焦慮的方式

一、改變認知方式，改變對考試焦慮及考生的態度

二、保持原有的生活習慣不變，學會應對考試焦慮三部曲

三、具體的幫助有失敗經歷的孩子應對考試

四、幫助孩子學會尋找宣泄自己情緒的途徑

五、臨場心態的調試方法

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