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社交恐懼：為什么所有人都像看動物園里的猴子一樣看我？發表時間：2017-11-10 10:15
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恐 孤獨不是一種脾性 而是一種無奈 ——余秋雨 案例 一名初中的男同學，在和班里的一名女同學交談的時候，突然感到對方的眼光異樣，當時就不知所措。從第二天開始，就出現了回避她的目光的行為，隨著時間的推移，開始逐漸擴大到所有的女同學，見到女同學，就感到不知所措，緊張、害怕、焦慮。  社交恐懼癥 (Social Phobia)又名社交焦慮癥(social anxiety)、見人恐怖癥，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對于在陌生人面前，可能被別人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。  恐懼本來是人對危險的情景所做出的正常的情緒反應，而社交恐懼的恐怖體驗對象卻是不正常的，或者說不應該有的一些反應。 社交恐懼的幾種典型表現如下： 一、怕跟生人見面、交談，在有生人的場合會感到臉紅、表情緊張，還認為已經被對方發現了自己的窘態。 二、不敢直視對方，特別是與對方的目光接觸，害怕別人察覺自己內心的隱秘。  三、因為自身的一些不明顯的缺陷，而導致過度自卑，總覺得自己會給他人帶來傷害或者困擾，而產生的回避社交的行為。 四、害怕在公共場合控制不了自己，做出一些不體面的事情或者舉動，因而產生當眾講話緊張口吃，當眾進食難以吞咽，在公廁不能小便等行為。  五、回避集體活動，喜歡獨處，害怕自己成為他人注目的焦點。 六、在性格表現上，多以內向，膽小，多疑多慮，不合群的青少年居多。  社交恐懼主要是后天形成的，受一些事件的不良影響后，處在當時那種尷尬、窘迫的體驗中，無法走出來，只要在初期的時候適當的進行調節，是可以矯正過來的，當然自己要有主動去面對和解決問題的勇氣。從以下幾個方面堅持要求自己，或者在朋友的陪同下，讓自己有勇氣和力量逐步去改善。  一、通過小型的社交活動，逐步培養自己的自信，消除自卑情緒。 二、客觀的看待別人的議論和評價，學會體察自己的內心。 三、有意識的學習和練習正向的自我暗示，控制自己的恐懼情緒。  四、不要總和以己之短比他人只長，要學會全面評價自己和他們。 五、有意識的讓自己多和一些自己想要回避的人物、集體活動接觸，并找到能夠讓自己感覺好一點的行為方式，逐漸消除這種恐懼。 六、可以嘗試把自己感到恐懼的場合一一列舉下來，并從輕到重進行等級排列，然后進行脫敏練習。  以上只是對于社交恐怖者的一點建議，如果自己不能夠很好的控制自己的情緒，并一次又一次的在恐懼的情緒面前退縮，恐懼的范圍就會逐漸泛化，達到一定的程度，就需要找專業的心理機構進行必要的心理治療了。 心翔心理 如果您也有類似遭遇，感覺孤獨無助，歡迎添加南寧心翔心理咨詢微信號，我們有經驗豐富的咨詢師傾聽您，陪伴您，為您提供科學合理的解決措施幫助您走出困境。長按圖片掃描下方二維碼添加微信 ↓ 南寧心翔心理咨詢 預約微信： 15078805124 0771-3307905，15078805124 網頁：www.m.nijiuwang.com 地址：南寧市民族大道63-1號歐景庭園12單元1102 心理資訊 長按指紋 一鍵關注  |
