合理情緒療法助你改變錯誤的認知

有一位訪客，她為高中女兒而來，在與她的交談中了解到，她女兒因想要節(jié)食控制體重，反正暴食導致體重增加，由于接受不了自己變胖的樣子，導致自卑，繼而不與人接觸。

　　我們可以看到，女兒是存在認知上的錯誤，她把瘦與自信聯(lián)系到一起，所以胖導致了自卑，本身性子急（接受過一次心理咨詢，認為沒有收到效果，便抵觸），所以在幾次節(jié)食后無明顯效果，導致暴食來緩解焦慮的情緒。由于該問題是因為錯誤的認知引起的，所以我們可以使用認知行為療法中的合理情緒療法。

　　合理情緒療法中的ABC理論：

　　A：是指誘發(fā)性的事件，即引發(fā)你情緒的事件。

　　B：是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應而生的信念，即她對這以時間的看法、解釋和評價。

　　C：是指特定情景下，個體的情緒及行為結(jié)果，及你的所作所為、所感所受。

　　ABC理論認為是B引起C，而不是A引起C，就是說引發(fā)個體在特定情景下的情緒和行為結(jié)果的是個體對這一事件的看法、解釋和評價，而不是這一事件本身。回到上面的案例中：

　　A：自己身材胖或者長得不漂亮。

　　B：（1）我必須保持自己的體重，這樣我看起來才不會變丑；（2）我如果不瘦下來，別人就不喜歡我。

　　C：節(jié)食行為，因初步?jīng)]效果，暴食導致體重增加，自卑，不與人接觸。

　　心理咨詢師認為從ABC理論的分析來看，很明顯B是個錯誤的認知，要想改變B，我們需要對B進行駁斥，于是就出現(xiàn)了D：難道胖一點就一定丑嗎？難道僅僅是體重決定一個人的美丑嗎？難道胖一點就沒朋友，就該自卑嗎？在對B進行駁斥后，我們試著建立新的觀念E：胖一點也是很可愛的，我可以通過自己的特長等獲得別人的贊賞；胖子也是能獲得友誼的，并不是所有人都討厭胖子，我沒有必要自卑。