南寧心理咨詢_開學心理調適指南，看這里！

為了讓孩子能盡快適應學校的生活作息，家長自己可以有意識的保持規律的生活作息。還可以按照開學后的作息為孩子制定生活作息表，督促孩子早睡早起、按時用餐、每天保持適當的運動等等。

2、開個家庭會議

通過復盤孩子可以總結成就事件，提升成就感和幸福感，同時會發現問題，可以不斷提升各方面的能力。這樣的行動也會給孩子帶來一個心理暗示，讓他們明白要和假期生活說再見了。

家長不妨和孩子把假期生活倒放一遍，對照假期計劃，看看哪些已經完成，哪些尚未完成，一起分享收獲和遺憾，并總結經驗或分析原因。

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要引導而不是嘮叨

1、平和心態，學會自我減壓

家長的嘮叨大多來源于家長本身的焦慮，家長的焦慮又會通過言語、行動、情緒傳達給孩子。做一個情緒輕松的父母，保持平常心，用自己的積極樂觀去沖淡孩子內心的緊張不安。這也會使孩子降低“防御”心理，孩子也顯得比較聽話，也更愿意主動和父母分享交流。

2、耐心傾聽，拋棄想當然的思維

父母多傾聽孩子，才能了解孩子內心的需求和想法，做出正確的行為判斷。特別是，當孩子跟你的看法不一樣時，不要認為你的想法就是孩子的想法，少說話，不急于勸說孩子，也不急于發表意見，先傾聽和理解孩子的想法。例如，通過問孩子“你的意思是不是……？”來確認自己的理解是否準確，避免誤會和沖突，創造溝通空間。

3、溫柔溝通，讓孩子敞開心扉

溫柔地對待孩子，可以更好地在孩子面前樹立威信，就像法國的一位作家早期所描述的南風效應一樣，想要路人把大衣服脫掉，北風吹得很大很猛，但卻給路人帶來了寒冷，為了獲得更多溫暖，路人往往都會選擇把身上的衣服更加緊緊地裹起來。

而溫柔的南風，給路人帶來的感覺是一陣陣的溫暖，路人便會不由自主地選擇把厚重的大衣脫掉。在與孩子溝通時也是一樣，嚴厲訓斥、命令式的口吻，只會讓孩子越排斥，更加包裹著自己的內心，反之溫柔的言語，可以讓孩子卸下防備，愿意接受，愿意和你聊聊自己的內心故事。