我該不該辭去體制內(nèi)穩(wěn)定卻讓我抑郁的工作？

我的來訪者告訴我，他在銀行工作不到四月，單位福利待遇好，但人已經(jīng)中度抑郁了，他不知道該不該辭職？

一邊是體制內(nèi)穩(wěn)定高薪的工作，一邊是自己內(nèi)心難以忽視的抵觸情緒，一個(gè)人該如何選擇？這是我很多來訪者前來做咨詢的原因。

他們一直認(rèn)為，解決這個(gè)問題只有兩種途徑，要么辭職，要么忍受。但通常我會(huì)告訴他們，這是一種非黑即白的、淺層地看待問題的方式，要想真正解決問題，我們得深入探究它。

首先，我們得先搞清楚，為什么這份工作會(huì)讓你如此抑郁？

每個(gè)人抑郁的原因各不相同，有些人是因?yàn)轶w制內(nèi)復(fù)雜的人際關(guān)系，有些人是因?yàn)橐谎劭梢钥吹筋^的一成不變的生活，有些人是因?yàn)橛X得自己的才華和能力難以施展，有些人是因?yàn)樽杂X難以勝任眼前的工作。

原因不同，我們要采取的解決方式，要著力提升的方向也不同。因此，如果我們真想要好好解決問題，那么就得從工作的實(shí)際情況入手，仔細(xì)探究一番原因。

想要探究原因，我們可以從自身的情緒入手，以它為指示器，看問題究竟出在哪里。

我們可以拿一張紙，記錄自己每天遇到的，會(huì)引發(fā)我們負(fù)面情緒的事。堅(jiān)持記錄上一兩周，我們就可以大體上知道，哪類事情容易導(dǎo)致負(fù)面情緒，而這樣的負(fù)面想法與情緒又是怎樣的運(yùn)行模式。有了這些基本素材，我們才可以進(jìn)一步深入探究自己的內(nèi)心機(jī)制。

說一句“辭職”并不難，真正的困難在于發(fā)現(xiàn)自己的實(shí)際問題并著手應(yīng)對(duì)和解決它。

作者簡介：心翔心理大林，國家二級(jí)心理咨詢師，咨詢實(shí)踐超萬小時(shí)，主擅領(lǐng)域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規(guī)劃、家庭關(guān)系等。