一胎、二胎媽媽必備：如何應(yīng)對(duì)孕中及產(chǎn)后抑郁？

孕期對(duì)于女性來說是非常特殊的一段時(shí)期，在此其間，女性的身體將經(jīng)歷一系列深刻的變化。最顯而易見的是體態(tài)上的改變，身體將越來越笨重，逐漸給生活帶來不便。隱而不見的是體內(nèi)激素分泌的劇烈變化，這不僅會(huì)影響孕婦的食欲、睡眠，更會(huì)影響其情緒。有些孕婦會(huì)感覺自己懷孕之后，吃不下飯，睡不好覺，內(nèi)心還變得特別脆弱，動(dòng)不動(dòng)就想哭。有些不明內(nèi)情的人會(huì)因此責(zé)備自己，覺得自己沒有保持良好的情緒，可能會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育，結(jié)果更增加了內(nèi)心的壓力，使問題變得更加嚴(yán)重。

客觀的生理因素雖然難以避免，但我們可以通過心態(tài)調(diào)節(jié)來努力降低它對(duì)孕婦的影響，首先要謹(jǐn)記的就是對(duì)于情緒的理解和接納。

無論是家人、朋友還是孕婦本身，一定要記住，當(dāng)孕婦產(chǎn)生情緒時(shí)，不要報(bào)以“大驚小怪”或“莫名其妙”的回應(yīng)。是的，有時(shí)她們的情緒確實(shí)是這樣的，但這不是她們的錯(cuò)，也不是她們可以控制的。這時(shí)，只需要溫情地陪伴她，好好傾聽她的訴說，或者和她一起做點(diǎn)轉(zhuǎn)移注意力的事，比如一起出去散散步，聽聽音樂什么的，就能慢慢過渡化解。越關(guān)注焦慮情緒本身，焦慮就會(huì)越熾盛，因此，不要把情緒當(dāng)作一個(gè)嚴(yán)重的問題去對(duì)付（當(dāng)然，如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀，或者家庭中出現(xiàn)了現(xiàn)實(shí)的糾紛，那是需要去直面解決的），而是要舉重若輕，在接納的前提下盡量降低對(duì)它的關(guān)注和緊張，將注意力分散開來，這樣才能減輕孕婦的心理負(fù)擔(dān)。試想，如果孕婦本身就“心很重”了，她的家人朋友比她還焦慮慌張，那么她的情緒何處安放呢？

其次，孕期的女性可能會(huì)比平時(shí)更敏感脆弱，因?yàn)閼言袝?huì)觸動(dòng)一個(gè)人對(duì)于未來的展望與聯(lián)想，這其中固然有一家人和樂融融的美好想象，但同樣也會(huì)有對(duì)生活壓力、工作前景的擔(dān)憂焦慮。

站在人生的轉(zhuǎn)捩點(diǎn)上，人難免會(huì)患得患失，心中缺乏安全感。這時(shí)，作為她的家人朋友，尤其是她的老公，更是要理解、體會(huì)她的心境。如果孕婦反復(fù)提及對(duì)一些問題的擔(dān)憂，只要她的擔(dān)憂不是杞人憂天，那么家人最需要做到的就是不避諱問題，與她一起直面人生的隱憂，共同詳細(xì)深入地探討。只有這樣，才能真正給到孕婦安慰和力量。單純地讓她不要多想，其實(shí)是一種來自于外界的壓抑，反而可能會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的情緒問題。

最后，我想要提及，隨著生活壓力的逐年攀升以及個(gè)體獨(dú)立性的日漸加強(qiáng)，現(xiàn)在產(chǎn)中、產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率也有顯著提升，因?yàn)槌林氐膲毫凸铝o援的心境都很容易誘發(fā)抑郁。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孕產(chǎn)婦的情緒狀態(tài)明顯不對(duì)，而且家人、朋友百般勸說開解無效時(shí)，最好要讓醫(yī)生或心理咨詢師及時(shí)介入，這樣才能避免情況的進(jìn)一步惡化。