假期拉長(zhǎng)，真正會(huì)休息的人，是怎么過假期的？

微博有一個(gè)熱搜說#萬萬沒想到這個(gè)問題會(huì)成真#：

是啊，假期被迫變長(zhǎng)而且不能出門，是休養(yǎng)生息的好時(shí)機(jī)，但是對(duì)于大多數(shù)人來說，并不知道怎么休息。很多人不僅沒有得到高質(zhì)量的休息，還需要花時(shí)間調(diào)整，才能適應(yīng)節(jié)后的生活節(jié)奏。

所以，并非有更多的時(shí)間，就一定能得到更好的休息，休息的質(zhì)量取決于休息的方式，而非休息時(shí)間的長(zhǎng)短。

如果有充足的休息時(shí)間，依然經(jīng)常感到壓抑和疲憊，或許缺乏的不是休息的時(shí)間，而是有效的休息方式。

那要如何才能獲得高質(zhì)量的休息呢？

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跟愛的人在一起，感受情感的溫度

我曾經(jīng)在一家老企業(yè)工作，每逢過節(jié)放假，許多老員工都會(huì)自愿回公司加班。

其實(shí)倒不是一定有什么非去不可的事情，而是他們?cè)谄髽I(yè)工作多年，同事間相互支持，見證了許多與企業(yè)一同成長(zhǎng)的事情，比起長(zhǎng)時(shí)間的休息，見面聊聊家常，卻能讓他們獲得更多的歸屬感。

對(duì)他們來說，同事的關(guān)系已經(jīng)成為他們情感依托的一部分。

這樣深厚的情感連接，又能讓他們更加熱愛自己的工作，對(duì)生活和工作越來越滿意。

看起來這些老員工像是工作狂，不懂得合理安排自己的作息，但是他們?cè)诟禄?dòng)中獲得的情感滿足，總能讓他們無論多久不休息，都有著源源不斷的工作熱情。

然而，不是所有的人，都能從工作關(guān)系中獲得情感滿足，更多人需要從親人和朋友的關(guān)系里找到情感滿足。

在各種壓力的重?fù)?dān)下，很多時(shí)候我們都成了一個(gè)為理智而活著的人，而有機(jī)會(huì)讓情感流動(dòng)起來，比單一的身體休息，更能點(diǎn)燃我們對(duì)生活的激情，蓄積更持久穩(wěn)固的心理能量。　

2

選擇一種新的生活方式，放空自己

我有一個(gè)朋友，每逢放假就不見人影，她是一個(gè)職業(yè)經(jīng)理人，平時(shí)工作有很多繁忙的工作，她喜歡利用假期的時(shí)間，關(guān)掉自己的通訊方式，學(xué)習(xí)一些感興趣的課程。

從去年開始，她已經(jīng)陸續(xù)學(xué)了瑜伽、靜修、攝影、插花、服裝設(shè)計(jì)等等課程，不僅交了很多有意思的朋友，還在每次假期結(jié)束時(shí)收獲了飽滿的精力。

她把這種學(xué)霸型的休假方式，稱作“換腦子”，就是通過一種新鮮事物的刺激，讓自己陳舊的思考跟著活躍起來。

她說，這些看起來無關(guān)緊要的事情，經(jīng)常在某些時(shí)刻，幫她獲得一些觸類旁通的閃亮靈感，讓她生活和工作中的一些糾結(jié)變得豁然開朗。

或許，很多人面臨壓力和疲憊時(shí)，明知道需要放空自己，卻很難做到主動(dòng)放下一些煩心的事情，但是通過新的輸入激活思考，不僅可以收獲豐富的思考和見識(shí)，還能讓我們?cè)诓恢挥X中找到一條解決問題的路。

這位朋友看起來一刻也沒有停歇，可是她不斷通過新的學(xué)習(xí)，打開自己固化的思維，找到了難得的輕松自在。

這樣換腦子方式還有很多：

這些都可能讓你用很短的時(shí)間，獲得前所未有的體驗(yàn)，感覺如獲新生。

3

高質(zhì)量的休息，是讓心舒適安寧

當(dāng)我們感到疲憊想要休息時(shí)，一方面的信號(hào)來源于身體，另一方面的信號(hào)來源于心理。

身體的疲倦可以通過充足的睡眠、食物和娛樂來消除，

而心理的倦怠卻很難輕易消除。

每逢假期，很多人選擇了讓身體完全地停下來休息，實(shí)際上心理卻一刻也沒有得到放松。

心理學(xué)家謝切諾夫曾經(jīng)做過一個(gè)疲勞測(cè)試實(shí)驗(yàn)。

為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式：

一種是讓兩只手靜止休息，

另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。

結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。

實(shí)驗(yàn)證明：變換人的活動(dòng)內(nèi)容的休息方式，比完全靜態(tài)的休息方式更有效。

這就需要我們更新對(duì)休息的理解，并非停下來什么都不做就能對(duì)自己有更大的幫忙，如果我們想在一方面獲得幫助，或許我們可以在另一方面變得更積極主動(dòng)。

比如，我曾經(jīng)有朋友輕度抑郁，她辭去工作，整日在家休息，反而狀態(tài)變得更糟。

之后，她調(diào)整了自己的生活安排，不再每天睡到下午才起床，而是每天早起慢跑半個(gè)小時(shí)，一個(gè)星期后她又重新找到新工作。

嘗到積極的方式調(diào)整自己，她一有休息時(shí)間就會(huì)安排自己外出徒步。

她說：當(dāng)我不斷往前走，時(shí)而抬頭看看天，時(shí)而低頭看看地，再看看身邊的風(fēng)景，我知道所有的不愉快終究會(huì)過去。

休息永遠(yuǎn)不是指單一的某種方式，而是一個(gè)讓你獲得更好狀態(tài)的代名詞。

你不需要因?yàn)槠＞刖鸵笞约和Ｏ聛恚膊恍枰獮榱伺时葎e人就匆忙上路，

你需要在情感、理智和身體中尋找偏愛的方式滿足自己，讓你在那個(gè)過程中暫時(shí)忘記自己的角色，才能幫你更輕松地走到更重要的路上。