我贏得了愛情，卻丟失了自己

    “我該怎么去愛一個(gè)人？”

因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因，我接觸過不少情感中飽受困擾的男男女女。

他們的問題遍及各個(gè)方面：溝通不佳、不被認(rèn)可、情緒不知如何發(fā)泄和表達(dá)、怎么做對(duì)方好像都不滿意。

這些問題追尋源頭都指向同一個(gè)原因——在愛情中更多關(guān)注的是另一方，或者說是自己在感情中扮演的那個(gè)角色，而非自己本身。

愛情中保持自我是一件說起來容易，卻做起來難的事情。有多少人到頭來只有長(zhǎng)嘆一句：我贏了愛情，卻丟了自己。

怎樣做才能讓我的TA開心？

很多戀愛中的男女向我抱怨，隨著在一起的時(shí)間增長(zhǎng)，自己卻越來越不開心，“怎么做，伴侶才會(huì)開心？”的想法，在腦海中占據(jù)的比例越來越重。

很多情侶的感情雖然一直以來很好，而一旦出現(xiàn)一方按照自己喜好做事情時(shí)，另一方或多或少都會(huì)產(chǎn)生不滿的意見，特別是在另一方不知情的情況下。

從最初，出去逛街不敢買自己喜歡的物品，因?yàn)閷?duì)方可能會(huì)覺得那些東西沒必要，到后來連說話都變得小心翼翼，因?yàn)橐谎圆缓习閭H就會(huì)說“你這個(gè)不對(duì)，那個(gè)不好。”

漸漸地，雙方相處，變得一弱一強(qiáng)。一方總是想辦法討好另一方，讓對(duì)方滿意，結(jié)果不僅沒能換來理想的結(jié)果，反而在愛情中失去了自我。

著名心理學(xué)家薩提亞提出：

當(dāng)我們討好他人時(shí)，我們漠視了自己的感受，將我們的權(quán)利拱手讓給他人，并對(duì)事情點(diǎn)頭稱是。

大家可以嘗試想象或者模仿，體驗(yàn)一下“討好者”的角色：?jiǎn)蜗ス虻兀斐鲇沂郑凵衿蚯蟆?/span>

生活中有許多討好型特質(zhì)的人，因?yàn)樽晕艺J(rèn)同感較差，所以需要從別人的評(píng)價(jià)中找尋自我。

因此，總會(huì)把滿足別人的需求放在首位，期望以此獲得他人的認(rèn)可，卻同時(shí)喪失了真實(shí)的自己。

他們會(huì)產(chǎn)生一種認(rèn)知：只有迎合別人才能獲得愛，從而無法停止對(duì)他人的討好。只有被肯定，被需要，被認(rèn)可的時(shí)候，他們才會(huì)感覺自己是被接納的，是值得被愛的，是有價(jià)值的。

討好的時(shí)候，他們內(nèi)心獨(dú)白多是這樣：

我不值得一提；我不值得被愛；我應(yīng)該永遠(yuǎn)對(duì)別人和顏悅色；我決不能讓別人生氣；我不可以冒犯任何人；這全是我的錯(cuò)……

“討好型”人格該怎么辦？

討好型特質(zhì)的人，容易失去自我會(huì)導(dǎo)致在親密關(guān)系中過于被動(dòng)，心愿也得不到滿足。

當(dāng)你感受到自我正在流失，如何重拾自我呢？

我們不妨從以下四點(diǎn)做一些努力：

1、承認(rèn)自己并認(rèn)識(shí)自己

首先，看到并且承認(rèn)自己在討好，這是自我覺察的第一步。如果你發(fā)現(xiàn)你自己做什么事情都想討對(duì)方開心，對(duì)方一生氣就想著是不是我哪里做的不好，那就說明你有一定的討好傾向。

請(qǐng)意識(shí)到：討好別人并不見得是一種不好的做法，其實(shí)這反而能說明你神經(jīng)特別敏銳。

其次，通過不斷的嘗試進(jìn)行新的自我確認(rèn)，完善自我印象。

自我亦稱自我意識(shí)或自我概念，最早由心理學(xué)家詹姆斯提出，主要是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己存在狀態(tài)的認(rèn)知，是個(gè)體對(duì)其社會(huì)角色進(jìn)行自我評(píng)價(jià)的結(jié)果。

當(dāng)你想要討好別人的時(shí)候想一想：我為什么這么需要TA的支持和認(rèn)可？我到底更希望別人如何評(píng)價(jià)我？如果別人沒有肯定我，真的說明是我不好嗎？還是因?yàn)門A看誰都不順眼“怎么著都不行”？

2、學(xué)會(huì)保持一定的界限

這個(gè)界限不是指你刻意疏遠(yuǎn)對(duì)方，而是明確你和他本來是兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，你們?cè)谝黄鹗且驗(yàn)楸舜宋蛘咭恍┕餐刭|(zhì)，但是并不等于你們?cè)谝黄鹁鸵獙⒈舜死壋蓛蓚€(gè)連體嬰兒。

這種捆綁非但不會(huì)提升你們的親密感，反而會(huì)讓兩個(gè)人都退行到嬰兒階段。

心理學(xué)研究表明，一段時(shí)間內(nèi)和對(duì)方保持一定的距離或許能幫助你感到更加獨(dú)立，滿足感更強(qiáng)。

如果你們正在同居，或者已經(jīng)邁入了婚姻殿堂，可以定期選擇一到兩天的時(shí)間暫時(shí)保持距離，這會(huì)讓彼此更加思念對(duì)方，反過來說，會(huì)讓有小別勝新婚的效果。

另外，在一些問題的決策上，千萬不要想著“這是我女朋友，所以我要幫她出主意”或者“他是我老公，我要給他建議”。

如果伴侶沒有明確向你求助，請(qǐng)不要自以為是的干涉TA，而是選擇相信TA有解決自己?jiǎn)栴}的能力。當(dāng)對(duì)方向你求助時(shí)候，你能做的也是給出自己的看法，而非強(qiáng)求TA依你所想。

3、擁有屬于自己的社交圈

20世紀(jì)70年代，Raschke提出社會(huì)支持是指人們感受到的來自他人的關(guān)心和支持。很多人談了戀愛后朋友接觸一下子少了很多，大把的時(shí)間用在愛人身上，自然而然，期待也會(huì)更高。

我們說“不要把雞蛋放在一個(gè)籃子里”是因?yàn)檫@樣的做法風(fēng)險(xiǎn)是極大的：因?yàn)槿狈ζ渌纳鐣?huì)支持，所以愛人的反應(yīng)對(duì)你而言會(huì)更加重要，TA的一舉一動(dòng)都會(huì)牽動(dòng)你的神經(jīng)，甚至TA不喜歡社交，你就陪TA宅在家里。從而一步步失去自我。

無論何時(shí)，請(qǐng)記住：愛人只是你圈子的重要部分，而非全部。好的親密關(guān)系是：除了彼此，還能有更多共同的朋友，而非僅僅成為彼此的全世界。

請(qǐng)你試著告訴TA：我愛你，同時(shí)我也希望我們都有自己的朋友圈子。每個(gè)月定期和朋友們聊聊天唱唱歌，相信你會(huì)收獲不一樣的幸福和快樂。

4、關(guān)注自我提升

做好這一點(diǎn)，你不僅僅是取悅了自己，更是讓對(duì)方驚嘆你的變化。

首先，你可以在業(yè)余愛好中，去發(fā)現(xiàn)真正屬于你的火花。對(duì)繪畫感興趣？想要了解如何寫小說？喜歡寵物？無論你喜歡什么，可以試著學(xué)習(xí)相關(guān)課程或參與組織活動(dòng)，做自己喜歡的事情，總是會(huì)讓人無比享受的。

其次，你還可以挖掘自己新的特質(zhì)。可能你平時(shí)是一個(gè)循規(guī)蹈矩的人，但是在坐過山車的過程中，你發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)與冒險(xiǎn)也是個(gè)不錯(cuò)的體驗(yàn)。這或許就是你一個(gè)新的特質(zhì)。

自我發(fā)展是保持獨(dú)立的一個(gè)關(guān)鍵因素。去參加一場(chǎng)座談會(huì)、參加一場(chǎng)組織活動(dòng)，這些機(jī)會(huì)都能讓你學(xué)會(huì)沉下心來思考，發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的自己。

親密關(guān)系之中學(xué)會(huì)的重塑自我也是無價(jià)之寶，這會(huì)讓你的伴侶更為你著迷，甚至可以帶動(dòng)TA和你共同成長(zhǎng)，何樂而不為呢？

當(dāng)伴侶在一起久了，總會(huì)覺得日子開始稀松平常，激情退卻，卻不知道感情也需要經(jīng)營(yíng)。而成功經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的最重要的因素卻是讓自己的自我熠熠生輝。

讓你們的關(guān)系可以保持健康平衡的，就是正確的自我認(rèn)識(shí)。

我們一生中大部分時(shí)間都花在思考“我們是誰”，如何建構(gòu)我們的身份認(rèn)同上。

愿我們?cè)诒舜说挠H密關(guān)系中，不僅僅是成為更好的另一半，更重要的是成為一個(gè)擁有完整意識(shí)的人。