你知道怎么成為高情商的人嗎？

在生活中，很多人都深受情緒問題的困擾。

比如有的人情緒波動很大，喜怒無常；

有的人在有情緒的時候，

大腦會一片空白，整個人處于一種失控的狀態；

也有的人會通過回避的方式來表達自己的情緒，

比如遠離那個惹自己生氣的人，

也就是我們常說的冷戰。

以上這些情緒表達的方式，

可能會讓事情變得更糟，

那么，高情商的人是怎么做的呢？

為了進一步加強大學生心理健康教育，提高對心理健康重要性的認識，尤其是如何提高自己的情商，2019年4月24日，心翔心理受邀前往廣西民族大學，給預科教育學院的同學們開展了“大學生情商管理”的主題講座，由大林老師帶領大學生們一起探索提升情商的方法。

同學們排隊進場

學校：廣西民族大學

對象：預科教育學院的同學們

主題：大學生情商管理

執行單位：南寧市心翔心理咨詢有限公司

授課老師：林曉義（大林老師）

大林老師通過一個軟糖實驗的短片引入主題，同學們看著視頻中天真可愛的孩子們為了抵制住糖果的誘惑而做出的種種糾結表情，臉上露出了會心的笑容。

接下來，大林老師通過“情緒面孔”的游戲將同學們的積極性調動起來，根據四個場景在紙上畫出不同表情，同學們紛紛拿出準備好的紙筆，大顯身手。

情緒面孔

1.考試考了第一名的時候

2.被同學誤會的時候

3.和戀人吵架的時候

4.學東西學了好幾次還不會的時候

同學們的情緒面孔畫像

大林老師的講座環環相扣，接下來是一個互動環節，面對“你昨天睡的好嗎？”的提問，大林老師的PPT上展示了一個標準低情商的回答：“還可以啊，問這個干什么啊”。同學們露出善意笑容的同事，不僅紛紛舉手發言，踴躍挑戰高情商答復。

有的說：“我想你想得睡不著。”

有的說：“睡不好，因為你不在身邊。”

還有的說：“睡得好，因為你在我夢里。”

原來，情商指的是一個人感受理解控制，運用表達自己情感以及他人情緒的能力，它包括信心、恒心、毅力、忍耐、直覺、抗挫力、合作精神7大方面，并且由五種能力組成：

察覺自己情緒的能力

情緒管理能力

自我激勵能力

洞察與理解他人情緒的能力

人際管理能力

緊接著，大林老師又通過三大實驗介紹了日常生活中，患焦慮癥、抑郁癥和強迫癥的人是怎么產生這些狀況的，引導同學們要提高情商，做沙灘上獨一無二的珍珠，而不是比比皆是的沙子。

高情商的訓練方法

學會察覺自己的情緒——做情緒記錄表

情緒管理能力——情緒ABC理論

自我激勵能力——自信系統的介紹

洞察與理解他人情緒的能力

人際管理能力

人際交往是我們的身心健康之源，大林老師通過對剝奪實驗的介紹，告訴大家：一旦我們離開了人群，就會變成一只野獸。

最后，為了提升大家的人際管理能力，大林老師總結了四大要點：

1.真誠對待別人

2.將人際關系圈子分類

3.把握好我好他好的原則

4.信任對方，信任自己

大林老師通過幽默形象的授課方式引起在場大學生的陣陣掌聲，也在大家心里播下了一顆提升情商的種子，整場講座圓滿結束。

想成為一個會管理情緒的人并不簡單，

特別是在我們的成長過程中，

學的都是如何壓抑情緒，

而且，

當下許多令人失控的情緒爆發，

其源頭可能卻是在遙遠的過去。