習(xí)得性無助

“習(xí)得性無助”指因為重復(fù)的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為。習(xí)得性無助（Learned helplessness） 是指通過學(xué)習(xí)形成的一種對現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)。

“習(xí)得性無助”是美國心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經(jīng)典實(shí)驗，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實(shí)驗后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。

無助感

塞得格曼在無助感理論中對無助感產(chǎn)生的原因進(jìn)行了說明。根據(jù)他的理論無助感產(chǎn)生過程可分為四個階段。

( 1 ) 在努力進(jìn)行反應(yīng)卻沒有結(jié)果的“不可控狀態(tài)”中體驗各種失敗與挫折。

( 2 ) 在體驗的基礎(chǔ)上進(jìn)行認(rèn)知。這時人會感到自己的反應(yīng)和結(jié)果沒有關(guān)系，產(chǎn)生“自己無法控制行為結(jié)果和外部事件”的認(rèn)知。

( 3 ) 形成“將來結(jié)果也不可控”的期待，“結(jié)果不可控”的認(rèn)知使人覺得自己對外部事件無能為力或感到無所適從，自己的反應(yīng)無效，前景無望，即使努力也不可能取得成果，也就是說 ：“結(jié)果不可控”認(rèn)知和期待使人產(chǎn)生無助感。

( 4 ) 表現(xiàn)出動機(jī) 、認(rèn)知和情緒上的損害，嚴(yán)重影響后來的學(xué)習(xí)

矯正策略

1、充分理解習(xí)得性無助的成分。

2、發(fā)現(xiàn)根本的信仰，以及引起自我挫折不足的歪曲知覺。

3、改變、駁斥歪曲信仰的方法，減少認(rèn)知、情感、動機(jī)的虧空。

不斷的失敗會讓人絕望，嘗試成功能讓我們感受到鼓舞，激發(fā)我們向前的斗志。因為失敗是成功之母，所以成功是成功之。