南寧抑郁癥心理咨詢——產(chǎn)后抑郁要如何緩解？

南寧抑郁癥心理咨詢——產(chǎn)后抑郁要如何緩解？

文：心翔南寧心理咨詢中心整理

產(chǎn)后抑郁癥是一種疾病，其中很重要的起病原因是在妊娠分娩的過程中，女性體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化。尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。

研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快；分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時(shí)患者表現(xiàn)抑郁。

很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)及后續(xù)育兒的過程中會(huì)產(chǎn)生大量的緊張、焦慮、恐懼的情緒，如果這些負(fù)面情緒特別強(qiáng)烈，也有可能誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。一般來說，產(chǎn)后6周是產(chǎn)后抑郁癥的高發(fā)期。

如果新手媽媽們發(fā)現(xiàn)自己在生完孩子后情緒低落，內(nèi)心充滿灰暗無助的想法，經(jīng)常想要哭泣，甚至有傷人、自殘的想法，那么絕不要輕忽地對待自己，一定要引起重視。

首先，家屬們要明白產(chǎn)后抑郁癥的嚴(yán)重性，這時(shí)需要多陪伴、安撫新手媽媽，鼓勵(lì)她宣泄內(nèi)心的不良情緒，在生活上多幫助、體諒她，這樣才能給新手媽媽的生活和心理創(chuàng)造一個(gè)安全、抱持的環(huán)境。

媽媽們也一定要注意，不要對自己要求太高，非得做到完美才行，而是要多讓自己休息，允許自己宣泄情緒，表達(dá)痛苦、脆弱和對他人的需要，這樣才有利于抑郁癥的恢復(fù)。

其次，如果新手媽媽產(chǎn)后抑郁的癥狀特別嚴(yán)重，那么，不要為了哺乳而拒絕服藥，而是要及時(shí)就醫(yī)，服用合適的藥物來控制病情，同時(shí)配合接受心理咨詢，在專業(yè)的心理咨詢師的幫助下調(diào)適情緒，逐步恢復(fù)內(nèi)心的平衡。

媽媽們一定要記住，只有對自己負(fù)責(zé)了，才能更好地為孩子、為家庭負(fù)責(zé)。

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“問題的發(fā)生不一定都是你的責(zé)任，但是要改變現(xiàn)狀只能靠你自己，我能做的就是陪著你，讓你有勇氣走自己想走的路。”