人的自卑心理怎樣克服？

人的自卑心理怎樣克服？

針對(duì)“人的自卑心理怎樣克服?”這個(gè)問(wèn)題，我們一起來(lái)探討一下。

自卑是心理健康的一個(gè)大主題，在心理輔導(dǎo)的案例當(dāng)中，有相當(dāng)一部分是人格和自我的問(wèn)題，而人格和自我的問(wèn)題中有很大一部分是或直接或間接和自卑有關(guān)的。

今天我們從如何克服自卑的角度來(lái)談一下。我想從四個(gè)方面來(lái)說(shuō)一下這個(gè)問(wèn)題。

第一、 創(chuàng)造價(jià)值，讓事實(shí)勝于雄辯

自卑的人很難認(rèn)可自己，很難找到自己的價(jià)值，覺(jué)得自己沒(méi)有用，覺(jué)得自己不能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)和創(chuàng)造價(jià)值。所以我們通過(guò)一些行為，讓當(dāng)事人通過(guò)做這些行為去實(shí)現(xiàn)價(jià)值的創(chuàng)造，除了這樣，別無(wú)他法。如果一直處于這種自我否定的情緒和思維中不能自拔，還不如跳出來(lái)去做一些事情，先從小事做起。

比如現(xiàn)在，我在教室里是一個(gè)自卑的人，我覺(jué)得我沒(méi)有用，我可以給老師鼓個(gè)掌，給老師送朵花，給老師點(diǎn)個(gè)贊，這就是積極行為。任何一個(gè)行為做了之后，都會(huì)產(chǎn)生積極的價(jià)值。也就是說(shuō)，通過(guò)積極行為產(chǎn)生價(jià)值。比你坐在那里思考怎么樣才行要強(qiáng)一百倍。等你自己做出成績(jī)來(lái)了，就會(huì)找到自己的價(jià)值，這就是事實(shí)勝于雄辯。

現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有一些人覺(jué)得自己人格不健全，然后通過(guò)學(xué)習(xí)找到了原因，是爸爸媽媽不愛(ài)我，是過(guò)去的經(jīng)歷多么不好，就去參加一些工作坊和相關(guān)的課程，但是在生活當(dāng)中從來(lái)不去做能夠產(chǎn)生價(jià)值的積極行為。而另一些人也不找原因，就是積極地做，勤勤懇懇地干活，開(kāi)個(gè)小商店，靠自己的勤勞去養(yǎng)活一家人。慢慢地和被人比較的過(guò)程中就發(fā)現(xiàn)我是有用的，不比別人差，通過(guò)事實(shí)來(lái)填補(bǔ)由于自卑給自己人格帶來(lái)的缺陷。這時(shí)，那些到處去了解自己自卑來(lái)源的人，仍然還是自卑的。

所以，我們了解自卑、分析自卑沒(méi)有什么不對(duì)，但最終還是需要我們自己去克服自卑，沒(méi)有什么秘訣，就是自己創(chuàng)造價(jià)值。

第二、 改變、克服，從肯定模式開(kāi)始

就是要改變我們的肯定模式。自卑的人肯定模式不是自我肯定，而是他人肯定。自卑的人的特點(diǎn)就是總在想別人認(rèn)為我行嗎？我如果這樣了，別人覺(jué)得我行嗎？這就是他人對(duì)自己的肯定模式。自卑的人應(yīng)該改變這種肯定模式。從他人對(duì)自己的肯定到自我肯定，所以要經(jīng)常找自己的閃光點(diǎn)。

此刻，請(qǐng)每一個(gè)人對(duì)自己做一個(gè)自我肯定。比如說(shuō)我對(duì)自己說(shuō)：“韋志中，你每天坐在這里講課，努力地學(xué)習(xí)，通過(guò)不斷地講課成長(zhǎng)自己，服務(wù)他人，你是很棒的！”這就不是空洞的，因?yàn)槲颐刻齑_確實(shí)實(shí)在這樣做。這就是我自己肯定我自己。生活當(dāng)中每個(gè)人都可以找到自己值得肯定的地方。

肯定是自我鼓勵(lì)，而不是自我表?yè)P(yáng)。自我表?yè)P(yáng)是空洞的，自我鼓勵(lì)是實(shí)實(shí)在在、有證據(jù)的。

當(dāng)我想要被人肯定的時(shí)候，要首先想一下我能不能自己肯定自己。如果我自己能肯定自己，我就不需要?jiǎng)e人的肯定了，如果我自己不能肯定自己，別人給予我的肯定也是空洞的，所以要把肯定模式改過(guò)來(lái)。

第三、 建構(gòu)未來(lái)

自卑的人只沉浸在當(dāng)下自卑這種體驗(yàn)----無(wú)力感和否定感當(dāng)中，很難對(duì)未來(lái)做出規(guī)劃。所以，要播種希望，堅(jiān)定目標(biāo)，樹(shù)立理想。如果你有希望，就去樹(shù)立目標(biāo)爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)這個(gè)希望。如果你每天都在追求理想，哪有時(shí)間去自卑啊！

像我在這里講課，我還管得著別人怎么看我嗎？我哪有這個(gè)閑心啊！沒(méi)有空，根本沒(méi)有時(shí)間去自卑，是不是？所以要讓自己充實(shí)起來(lái)，要讓自己有目標(biāo)。想一想我要做什么？我要如何去做？然后去行動(dòng)！

第四、 培育積極情緒

積極情緒，就是你要培育自己的滿(mǎn)意感、驕傲感、自豪感、興趣、要有好奇心和愛(ài)的能力。你要喜歡別人，不要讓自己總是冷漠，要多一些熱情，這些都是積極情緒。其實(shí)這和第一條有很大的關(guān)系，就是行動(dòng)，就是積極行為。培育我們的積極情緒是要靠我們的積極行為，積極行為多了，積極情緒就多了。被動(dòng)的人是不可能產(chǎn)生積極情緒的，只有互動(dòng)的人和主動(dòng)的人才會(huì)產(chǎn)生積極情緒。

“人的自卑心理怎么克服？”我從四個(gè)方面給大家談了怎么去克服，希望大家能夠受益，我們是一個(gè)心理利益共同體，幸福是我們的目標(biāo)。