心翔南寧心理咨詢師隨筆——心里苦悶如何改變

心翔南寧心理咨詢師隨筆——心里苦悶如何改變

文：心翔南寧心理咨詢師　羅迪

事實(shí)上，煩惱和苦悶是常常伴隨著我們的。正所謂“人生不如意十有八九”，正是因?yàn)槿松芏鄷r(shí)候都是不如意的，所以如何對(duì)待這個(gè)“苦”就變得很重要。如果我們不能很好地對(duì)待“苦”這個(gè)味道，我們的心理就不會(huì)很和諧。為什么敢這么斷言呢？在味道當(dāng)中，有酸甜苦辣咸各種味道，我們的身體有的時(shí)候是需要“苦”這種味道來(lái)調(diào)節(jié)身體的機(jī)能。這是苦在飲食中的價(jià)值。

那么，在人生當(dāng)中，我們會(huì)在很多逆境中吃苦頭。吃苦頭有時(shí)候是有利于人生的和諧。很多小孩的問題是因?yàn)樗麄儧]有吃過苦頭，所以他們?cè)诖煺酆鸵庵玖Ψ矫婢蜎]有承受力。這種苦不是干過多少活，而是一種心理體驗(yàn)，也就是說他沒有為難過。如果說他是吃過苦的，他的心理就是相對(duì)健康的。這樣來(lái)看，在人生的經(jīng)歷當(dāng)中是必須要加“苦”這一味的。

也有人這樣說：“年輕時(shí)候順利不見得是好事情。”這種集結(jié)了民間經(jīng)驗(yàn)的智慧是有一定道理的。因?yàn)槟贻p時(shí)候太順利，這個(gè)人就沒有吃過苦，沒有吃過苦就沒有相應(yīng)的心理體驗(yàn)，這樣就會(huì)心智不成熟。而現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，人生不如意十之八九，無(wú)論你出生于什么樣的家庭，有過什么教育背景，處于什么工作崗位，早早晚晚都會(huì)經(jīng)歷一些不順利和不如你所愿的事。現(xiàn)實(shí)中那么多的苦等著你去吃，而你卻沒有體驗(yàn)過，那么等你遇到的時(shí)候你就“攤上大事”了。因此，如何“苦中尋樂”就成了一種心理能力。

第一， 培養(yǎng)“苦中尋樂”的能力

我們很多人把精力放在了“規(guī)避苦”這件事情上，就是有意識(shí)地把生活中引起煩惱和苦悶的事情排除開。很少有人積極主動(dòng)迎上去，身在苦中卻能苦中尋樂，要知道這才是一種能力。當(dāng)我們能夠做到苦中尋樂的時(shí)候，我們心理的成熟度就提升了。我們就已經(jīng)和“人生不如意十有八九”這樣的自然規(guī)律融在一起了。這樣就不至于在遇到苦痛的時(shí)候我們就承受不了，也不會(huì)因?yàn)樾睦砩系目鄲灦鴰?lái)心智的紊亂，更不會(huì)因?yàn)樾闹堑奈蓙y而出現(xiàn)行為的偏差。

從心理學(xué)角度來(lái)說，一個(gè)人一旦有了苦中尋樂的能力，實(shí)際上他已經(jīng)具備了一種“與問題同行”的能力。人生中無(wú)論你多么自在，多么意氣風(fēng)發(fā)，你都會(huì)遭遇生老病死，這些都是你無(wú)能為力的事。如果你已經(jīng)有了苦中尋樂的能力，當(dāng)你求不到的時(shí)候，你就比別人更加坦然，當(dāng)你放不下的時(shí)候，你會(huì)比別人更輕松。從另一個(gè)角度來(lái)說，多么漆黑的夜晚都會(huì)有一絲光亮，這絲光亮就是“樂”。

正是因?yàn)槿藗儭翱嘀袑贰钡哪芰Σ煌?dāng)遇到外部變化的時(shí)候，這個(gè)“苦”的價(jià)值就體現(xiàn)出來(lái)。具有這種能力的人，再黑暗的夜晚他的心中都有一絲光亮，再泥濘的路上他們腳下都有定力。

所以，當(dāng)面對(duì)苦難的時(shí)候你要轉(zhuǎn)變觀念，不要想著把苦甩到一邊，而是要融到“苦”中去，看一看我身在苦中是否有樂？很多時(shí)候，人的煩惱是因?yàn)橛锌嗖荒鼙弧澳米摺倍皇恰翱唷北旧怼?/span>

第二，要學(xué)會(huì)加點(diǎn)“糖”

小孩子吃藥嫌苦，父母會(huì)加些糖或者吃藥之后獎(jiǎng)勵(lì)一塊糖。所以我們要學(xué)會(huì)加點(diǎn)糖，糖就是“積極因素”。如果我現(xiàn)在處于苦的環(huán)境，我在經(jīng)歷苦痛困難，那么我有沒有能力讓我的生活中多一些陽(yáng)光、多一些“風(fēng)”而不是一成不變，這個(gè)“風(fēng)”就是變化。我要出去走走，而不是越苦我越不出去了。這就是改變“心理風(fēng)水”，這就是加“糖”。

如果這個(gè)苦是因?yàn)槲覄倓偸×耍瑳]有希望了，那么我加一點(diǎn)“元素”進(jìn)來(lái)，可能就沒有那么苦，我們就不會(huì)因?yàn)槟敲纯喽邩O端。所以，我們要學(xué)會(huì)加糖。

也許苦不會(huì)馬上改變，因?yàn)槟愕沫h(huán)境不可能一下子改變，但是當(dāng)你轉(zhuǎn)身迎向它的時(shí)候，它和過去帶給你的體驗(yàn)就完全不一樣。當(dāng)你在苦中加一些積極元素的時(shí)候，它的味道已經(jīng)不一樣，你的體驗(yàn)也完全不一樣了。總之，我們就是改寫體驗(yàn)。