南寧心理咨詢師提醒你，依戀類型根源于童年時期與父母的相處模式

人際關系對每個人來說都非常重要。然而，有些人似乎總是在搞砸自己的人際關系，不論是感情關系還是友誼關系。如果你也屬于這樣的人，那么你可能會好奇為什么會發生這種情況。本文將通過心理學的角度來解釋這個問題，并提供一些建議以改善你的人際關系。

一、總是搞砸一段關系，我這是怎么了

1. 自我意識與焦慮：當我們過度關注他人對我們的看法時，往往會感到自我意識和焦慮。這種焦慮可能導致我們表現緊張、笨拙或者過度自我保護，從而影響人際關系的建立和發展。要解決這個問題，我們需要學會接受自己并放松內心，相信自己的價值和能力。

2. 溝通障礙：有效的溝通是良好人際關系的基礎。然而，有些人可能在表達自己的想法、情感或者需求時遇到困難。這可能導致誤解、爭吵甚至破裂的關系。為了改善這種情況，我們可以學習與他人建立良好的溝通習慣，包括傾聽對方、表達清晰的意圖和情感，并尊重對方的觀點。

3. 情緒管理：情緒管理是維持健康人際關系的關鍵。如果我們不能有效地理解、接受和管理自己的情緒，很容易在人際交往中失去控制。情緒爆發可能傷害到他人，破壞人際關系。因此，學會情緒調節技巧，如深呼吸、冥想和積極思考，有助于提升情緒管理能力，從而改善人際關系。

4. 自我反省與成長：搞砸一段關系后，我們應該進行自我反省，思考自己在其中扮演的角色。通過反思，我們能夠認識到自己可能存在的問題和不足之處，并且采取積極的行動來改進。同時，不斷學習和成長也是建立健康人際關系的重要因素。通過閱讀相關書籍、參加培訓課程或者尋求專業心理咨詢等方式，我們可以不斷提升自己的人際交往技巧和情商。

二、你是屬于依戀類型

依戀類型是心理學中一個重要的概念，可以幫助我們更好地理解人際關系中的問題。以下是關于依戀類型的更詳細解釋：

依戀類型根源于童年時期與父母（或主要照顧者）的相處模式。這種相處模式在嬰幼兒階段就開始形成，并在之后的人際關系中發揮著重要影響。根據依戀理論，人類有三種主要的依戀類型：安全型、回避型和焦慮型。

1. 安全型依戀：

安全型依戀的人通常在童年時期與父母建立了穩定、支持和充滿愛的關系。他們對自己和他人有較高的信任感，能夠積極尋求親密關系，同時也能夠獨立自主。這種依戀類型的人在人際關系中通常表現出更好的情緒調節和溝通能力，更容易建立健康穩定的關系。

2. 回避型依戀：

回避型依戀的人往往在童年時期經歷了情感上的忽視或不穩定的關系。他們可能會把自己的情感需求壓抑下來，避免過多地依賴他人。這種依戀類型的人在人際關系中往往表現得較為難以親近，害怕過于依賴他人或被傷害。

3. 焦慮型依戀：

焦慮型依戀的人通常在童年時期經歷了不穩定、矛盾或拮據的關系。他們對自己缺乏信心，需要持續的確認和關愛來減輕情感不安全感。這種依戀類型的人在人際關系中往往表現出過度依賴、焦慮和對拒絕的敏感，同時也有著強烈的渴望被接納和關注的需求。

需要注意的是，依戀類型并不是確定性的，而是一種傾向性。我們的依戀類型可以在不同的人際關系中表現出不同的特征，也可以隨著時間和經歷的改變而發展。了解自己的依戀類型可以幫助我們更好地理解自己在人際關系中的行為模式，并為改善人際關系提供指導。

如果我們發現自己總是搞砸一段關系，可以通過自我反省、接受心理咨詢來進一步了解和處理自己的依戀類型，并學習與他人建立更健康、親密和滿意的人際關系。

三、心理咨詢案例

小明（化名）是一個年輕的職場人士，最近他在工作和個人生活中感到非常焦慮和不安。他尋求心理咨詢幫助，希望能夠解決自己的問題。

在與小明的咨詢過程中，心理咨詢師發現他表現出焦慮型依戀的特征。通過深入探討他的童年經歷，小明透露他在成長過程中經歷了父母離異和家庭沖突。這些經歷導致他在人際關系中持續感受到不安全感，對自己的價值和被愛的能力缺乏信心。

小明在工作中總是擔心犯錯或被拒絕，并且過度關注他人的評價。他經常感到緊張、自責和需要不斷地得到他人的認可和接納。這種焦慮和需求在他的個人生活中也存在，他總是害怕被伴侶拋棄或被孤立。

通過與心理咨詢師的交流和理解，小明逐漸認識到自己的焦慮型依戀模式，并開始尋找解決方案。心理咨詢師提供了一些技巧和策略，幫助小明建立更健康、穩定的人際關系，并減輕焦慮和不安的感受。這些包括：增強自我價值感和自我肯定、學會積極應對焦慮的情緒、改善溝通和表達需求的能力、建立支持系統等。

通過持續的心理咨詢，小明逐漸學會了如何處理自己的焦慮情緒，提高自己的情感安全感，并建立更加健康和滿意的人際關系。他逐漸培養了對自己的信任，并學會了自主地滿足自己的需要，而不是過于依賴他人的批準和接納。

這個案例表明，通過了解自己的依戀類型，并通過心理咨詢和個人成長的工作，可以幫助人們更好地理解自己在人際關系中的行為模式，

并積極地改善和發展自己的依戀風格，從而提高生活質量和幸福感。

最后，

總是搞砸一段關系可能是由于自我意識與焦慮、溝通障礙、情緒管理問題以及缺乏自我反省與成長等因素所致。通過理解和應用心理學原

理，我們可以改善自己的人際關系，并建立更加健康、穩定和令人滿意的人際聯系。