南寧心理咨詢_對(duì)于自己無(wú)法控制的事情，如何才能學(xué)會(huì)放手

我的一個(gè)朋友曾經(jīng)告訴我：“在我的生活中，幾乎所有我不得不放棄的東西都有劃痕。”他的觀點(diǎn)是，他發(fā)現(xiàn)自己很難放手那些他無(wú)法控制的事情。我相信你們很多人都有同感。

我們大多數(shù)人都不想放棄我們喜歡的東西。所以我們會(huì)一直堅(jiān)持，直到它們被強(qiáng)行帶走，即使這樣，我們?nèi)匀贿€會(huì)在精神和情感上堅(jiān)持著。但我們可能沒(méi)有意識(shí)到的是，這種堅(jiān)持只會(huì)對(duì)我們的生活造成巨大的破壞。

緊緊抓住我們無(wú)法控制的事情會(huì)給我們帶來(lái)很大的壓力和不快樂(lè)。它還會(huì)讓我們陷在過(guò)去，讓我們無(wú)法自由地成長(zhǎng)和生活。如果我們想要快樂(lè)和自由，那么我們就需要學(xué)會(huì)放手。

在本篇文章中，我們將探討“放手”的真正含義，為什么它如此困難，以及你如何通過(guò)放手你無(wú)法控制的事情來(lái)改善你的生活。當(dāng)然，我仍舊會(huì)與你們分享一些技巧，幫助你學(xué)會(huì)更輕松地放手，這樣你就能過(guò)上更快樂(lè)、更充實(shí)的生活。

01

放手到底意味著什么？

我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣的話：當(dāng)一些我們無(wú)法控制的事情給我們帶來(lái)麻煩的時(shí)候，我們就需要放手。但是，放手到底意味著什么呢？要理解這一點(diǎn)，我們首先需要理解為什么我們會(huì)依戀某些事物/人。

依戀是我們認(rèn)為自己需要或想要的東西在精神和情感上的固定。我們會(huì)對(duì)某人、觀點(diǎn)、結(jié)果或物質(zhì)財(cái)富等事物產(chǎn)生依戀。而我們依戀他們的主要原因是因?yàn)槲覀兒ε聲?huì)失去他們，因此，我們會(huì)不快樂(lè)，甚至認(rèn)為沒(méi)有他們我們會(huì)無(wú)法生存。

但我們中的許多人混淆了感官上的愉悅，或情感上的滿足與幸福。它們其實(shí)是不一樣的。真正的快樂(lè)來(lái)自于從痛苦中解脫出來(lái)，而不僅僅是感官上的愉悅。然而，我們的社會(huì)告訴我們，如果我們獲得了能給我們帶來(lái)快樂(lè)的東西，那么我們就會(huì)幸福。

這種尋找幸福的方法的問(wèn)題在于，我們的情緒本質(zhì)上是暫時(shí)的。當(dāng)新車給我們的新鮮感逐漸消失時(shí)，我們的滿足感就會(huì)降低。

在我們學(xué)會(huì)如何從痛苦中找到解脫之前，我們就會(huì)繼續(xù)依附于那些能帶給我們感官愉悅或情感滿足的事物。

所以，放手意味著釋放我們對(duì)這些事情的執(zhí)著。這并不一定意味著我們會(huì)失去他們。這只是意味著我們有足夠的信心，我們會(huì)得到我們?cè)谶@個(gè)世界上生存所需要的東西，甚至可能會(huì)更快樂(lè)。

02

為什么放手這么難？

放手之所以如此艱難，原因有很多。

其中之一就是我們把堅(jiān)持浪漫化了。我們?cè)谖膶W(xué)、音樂(lè)、藝術(shù)和電影中都會(huì)把它浪漫化。擁有我們所愛的人是一件很浪漫的事情。我們想永遠(yuǎn)感受到對(duì)那個(gè)人的愛。所以恐懼會(huì)讓你很難放手。我們會(huì)害怕如果我們失去賴以生存或幸福的東西會(huì)發(fā)生什么。所以，我們就會(huì)盡我們所能地堅(jiān)持下去。

堅(jiān)持也是一種習(xí)慣。這種行為深深根植于我們的內(nèi)心，以至于我們連自己都沒(méi)有意識(shí)到自己在堅(jiān)持著什么。此外，我們也會(huì)害怕看著自己，因?yàn)槲覀兛赡軙?huì)不喜歡我們所看到的。

另一個(gè)難以釋懷的原因是，我們的自我認(rèn)同感與我們所擁有的東西有關(guān)。一個(gè)美好的家庭、房子、汽車和其他物質(zhì)財(cái)富都會(huì)投射出我們的形象，我們都希望這是一個(gè)成功的形象。所以我們的自我認(rèn)同感也與我們的觀點(diǎn)有關(guān)。

我們有些人沉迷于追劇。因?yàn)槲覀兿矚g沉浸在自己的情緒中。當(dāng)然，我們都喜歡積極的情緒。但消極的情緒也會(huì)引起我們的注意，也會(huì)給我們帶來(lái)快樂(lè)。這些情緒也都是自我認(rèn)同的一部分。

還有控制帶來(lái)的錯(cuò)覺。在我們對(duì)事物的依戀中往往交織著控制的幻覺。我們常常相信，如果我們把所有物質(zhì)的東西和環(huán)境都安排得恰到好處，那么我們就會(huì)幸福。所以，為了得到我們想要的，我們就會(huì)試圖去操縱人和環(huán)境。

這種思維方式的問(wèn)題在于，一切都是無(wú)常的。但沒(méi)有什么是一成不變的。我們總會(huì)對(duì)自己喜歡的某些東西產(chǎn)生依戀，并希望它們保持這種狀態(tài)。這只是會(huì)導(dǎo)致失望。

事實(shí)上，我們唯一能控制的就是我們自己。但是我們會(huì)表現(xiàn)得好像我們控制了別人，而不是我們自己。

03

放手的好處

那么，我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)會(huì)放手呢？原因有很多。其中包括自由、更好的人際關(guān)系和持續(xù)的個(gè)人成長(zhǎng)。

▍自由

放手會(huì)帶來(lái)自由。當(dāng)我們學(xué)會(huì)放手時(shí)，我們就能從那些阻礙我們前進(jìn)的痛苦根源中解脫出來(lái)。

我們經(jīng)常抓住那些不再為我們服務(wù)的東西，比如不健康的關(guān)系。也許我們?cè)?jīng)從一段關(guān)系中受益，但通常當(dāng)人們成長(zhǎng)時(shí)，他們就會(huì)變得疏遠(yuǎn)。這就是一個(gè)需要改變的時(shí)候了。

▍更好的人際關(guān)系

健康的關(guān)系是雙方都有做自己的自由。

但那些把伴侶抓得太緊的人就不允許對(duì)方自由。他們會(huì)壓制對(duì)方，試圖把他們塑造成理想的伴侶。

當(dāng)我們放棄我們的伴侶時(shí)，并不意味著他們會(huì)離開我們。我們只是想讓他們成為自己想成為的人。所以，我們就該愛他們本來(lái)的樣子。

當(dāng)你學(xué)會(huì)放手的時(shí)候，你會(huì)在生活中吸引到更健康的人。那是因?yàn)榻】档娜私^不想和一個(gè)讓他們窒息的人在一起。

▍個(gè)人的持續(xù)成長(zhǎng)

如果我們執(zhí)著于某件事，我們就無(wú)法前進(jìn)。如果我們執(zhí)著于我們認(rèn)為能帶給自己快樂(lè)的事物，我們的情感就不會(huì)成長(zhǎng)。如果你一直堅(jiān)持你周圍的事物，那么你就會(huì)一直停留在過(guò)去，因?yàn)槭挛锟偸窃谧兓摹?/span>

當(dāng)你學(xué)會(huì)放手時(shí)，你的自尊和自信就會(huì)增長(zhǎng)。當(dāng)你意識(shí)到你不會(huì)因?yàn)榉艞壞切┠阏J(rèn)為你需要的東西而死時(shí)，你就會(huì)去追求那些對(duì)你來(lái)說(shuō)更健康的東西。

04

學(xué)習(xí)如何放手的5個(gè)技巧

學(xué)會(huì)放手并不像你想的那么難。但這的確需要一些勇氣和決心。這里有一些建議可以幫助你。

1、停止責(zé)備他人

我們常常把自己的不幸歸咎于別人。在這種情況下，我們會(huì)覺得自己是他人不公的受害者。雖然情況確實(shí)如此，但我們不能浪費(fèi)生命去等待別人來(lái)彌補(bǔ)他們對(duì)我們?cè)斐傻膫ΑＫ麄兛赡懿辉敢猓踔敛荒堋?/span>

我們有責(zé)任為我們的幸福而負(fù)責(zé)。所以不要等別人來(lái)治愈你。不要等到他們行動(dòng)了，你才開始你的生活。

2、做出放手的決定

我曾經(jīng)聽人說(shuō)，他一旦做出了決定，戒煙是非常容易的。我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)想要改變生活中的一些事情，但卻三心二意。

如果你真的想在生活中做出改變，那么你就必須認(rèn)真對(duì)待它，而這要從做決定開始。

如果你把那個(gè)決定寫下來(lái)，就會(huì)有所幫助的。你可以這樣寫：“我決定放棄……”我意識(shí)到堅(jiān)持下去只會(huì)阻礙我的成長(zhǎng)和快樂(lè)。你可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步列舉你將得到的好處，以及你如何期待生活的新篇章。

一旦你寫下了你的決定，把它打印出來(lái)，貼在你每天都能看到的地方。另外，要經(jīng)常用手把它抄在筆記本上，比如每天抄一次，直到你確定不會(huì)再回去了。這將在你的潛意識(shí)中根深蒂固，新的行為也將開始自然地顯現(xiàn)出來(lái)。

3、相信你會(huì)沒(méi)事的

我們堅(jiān)持的原因之一是我們認(rèn)為我們需要它們來(lái)生存。記住，放手是我們對(duì)某事的精神和情感的釋放。這不是身體上的放手。有時(shí)候，我們會(huì)抓住那些已經(jīng)失去的東西。

如果你讀到這篇文章時(shí)，身體上的某些東西已經(jīng)消失了，這意味著你還沒(méi)有死。所以，放手不會(huì)要了你的命。事實(shí)上，你還能夠真正地生活在沒(méi)有情感依戀的生活中。

相信你會(huì)沒(méi)事的，哪怕你不得不依靠朋友。你的經(jīng)歷并不是獨(dú)一無(wú)二的。很有可能，其他許多人也有過(guò)同樣的經(jīng)歷，但他們幸存了下來(lái)。你不必一個(gè)人去超然物外。你也并不是唯一一個(gè)這樣的人。

4、吸取教訓(xùn)，繼續(xù)前進(jìn)

生活是一系列的經(jīng)驗(yàn)，旨在給我們上重要的一課。當(dāng)我們拒絕放棄一些東西時(shí)，那是因?yàn)槲覀兙芙^去看生活試圖教給我們什么。結(jié)果，我們感覺被困住了。

當(dāng)你難以放手時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己：“我能從這次經(jīng)歷中學(xué)到什么?”答案可能不會(huì)馬上告訴你。但當(dāng)它出現(xiàn)的時(shí)候，你就可以放手，繼續(xù)你的生活。

5、冥想

冥想幾乎可以讓任何情況變得更好。在這種情況下，它可以幫助我們平靜我們的情緒，獲得清晰感，并給我們內(nèi)在的力量去放手。當(dāng)事情在我們的生活中失控時(shí)，它可以幫助我們保持冷靜和積極。

當(dāng)我們冥想時(shí)，我們會(huì)讓我們的大腦從生活中所有的感官刺激中得到休息。過(guò)多的感官刺激會(huì)導(dǎo)致焦躁不安，進(jìn)而導(dǎo)致情緒失控。所以，通過(guò)冥想使我們的思想平靜下來(lái)，我們就減少了觸發(fā)痛苦情緒的想法。

當(dāng)我們平靜下來(lái)的時(shí)候，一切都會(huì)變得更加清晰。而我們頭腦中不必要的想法越少，就越容易處理更有目的的想法。這就像被困在交通堵塞中，而不是在沒(méi)有交通的道路上。當(dāng)我們的頭腦冷靜下來(lái)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)重要的事情就更容易變得清晰。

當(dāng)我們平靜我們的情緒和獲得清晰感時(shí)，我們就會(huì)發(fā)展自己內(nèi)在的力量。這會(huì)使我們獲得智慧、自尊和自信。而這種內(nèi)在的力量也將幫助我們放棄生活中不健康的事情。

所以，嘗試一下冥想吧。你不需要做得很完美，或者很長(zhǎng)時(shí)間。你所要做的就是跟著你的呼吸靜坐幾分鐘。讓你的大腦得到休息，讓你的思緒自然地平靜下來(lái)。

05

最后的一點(diǎn)想法

從我的個(gè)人經(jīng)歷中，我知道放手是非常困難的，甚至是可怕的。但是，在我人生的50多年里，我不得不放棄許多我認(rèn)為我需要生存下去的東西，但我仍然活著。事實(shí)上，我也很高興。

我學(xué)會(huì)了放手，你也可以。隨著時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)的積累，它會(huì)變得越來(lái)越容易。一旦你意識(shí)到放手是多么的自由，并且獲得了一些成功，你就能夠在某些事情給你帶來(lái)巨大傷害之前放手。

隨著時(shí)間的推移，你甚至能夠超越放手，而不是從一開始就依附于某事。當(dāng)這一切發(fā)生的時(shí)候，你就會(huì)知道自由的真諦了。

文章及配圖源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)屬于原作者

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心理學(xué)是一門非常重要的學(xué)科，它能給人帶來(lái)本質(zhì)上的飛躍，因?yàn)槿松械暮芏啻鸢付际莵?lái)自其背后的心理機(jī)制。

法國(guó)詩(shī)人保羅·瓦勒里曾說(shuō)過(guò)：心理學(xué)的目的是為了讓我們對(duì)自以為了然于胸的事情，有截然不同的見解。擁有“心理學(xué)”這雙眼睛，才能得到小至親密關(guān)系、大到人生意義的答案。

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