南寧心理咨詢_如何尋找長(zhǎng)程的心理咨詢師？

隨著人們對(duì)心理學(xué)、心理知識(shí)的了解加深，越來(lái)越多的朋友都知道，心理咨詢不是一次兩次就能完成的事，要達(dá)到自己的人格結(jié)構(gòu)穩(wěn)定的改變，遠(yuǎn)離痛苦，擁有平靜幸福的心境，是一個(gè)緩慢而漸進(jìn)的過(guò)程，要求短時(shí)間速成的脫胎換骨，必定傷人傷己、弊端重生。

那么如何尋找到一位專業(yè)和人格都有保證、能耐心陪伴來(lái)訪者成長(zhǎng)的咨詢師，就成了許多朋友心中的疑問(wèn)。

作為一位在心理咨詢行業(yè)浸潤(rùn)多年，并且一直在接受個(gè)人分析（一種精神分析流派的長(zhǎng)程咨詢體驗(yàn)）的咨詢師，我想用自己親身經(jīng)歷以及所聞所見(jiàn)，來(lái)和大家分享——如何尋找一位長(zhǎng)程的心理咨詢師？

在尋找長(zhǎng)程心理咨詢師之前，面對(duì)名目繁多的心理機(jī)構(gòu)以及各心理平臺(tái)的推薦，我想大家可能都會(huì)很茫然無(wú)措。一定在想，究竟誰(shuí)更適合我呢？

的確，心理咨詢師和來(lái)訪者的關(guān)系，不僅僅是服務(wù)者和服務(wù)對(duì)象的關(guān)系，他們會(huì)在日后的工作中，建立起一種來(lái)訪者從未曾體驗(yàn)過(guò)的關(guān)系和情感，更有一種深層的精神層面的溝通。

由于其獨(dú)特的意義和價(jià)值，來(lái)訪者在選擇咨詢師的時(shí)候也就格外慎重了。

我想在進(jìn)行第一步的時(shí)候，來(lái)訪者首先要看的是咨詢師的顏值。

正所謂相由心生，在拋開(kāi)所有的專業(yè)和頭銜之外，最為關(guān)鍵的是一個(gè)人在和你打交道的過(guò)程中，這個(gè)人讓你感受如何。如果一個(gè)人面相都不讓你舒服的話，我以為果斷可以不要。

因?yàn)橐粋€(gè)人的臉上帶有他（她）許多的信息，治國(guó)奇才曾國(guó)藩就寫(xiě)過(guò)一本相人之書(shū)《冰鑒》，可見(jiàn)一個(gè)人的容貌、體態(tài)、姿勢(shì)是何等的重要。

大部分專業(yè)的知識(shí)都可以通過(guò)學(xué)習(xí)掌握，而一個(gè)人的個(gè)人的體悟、經(jīng)歷、人格都寫(xiě)在臉上、眼神中，這才是一個(gè)人最為關(guān)鍵的部分。

因?yàn)樵谀愕木唧w咨詢中，你是在和一個(gè)活生生的人打交道，而不是和心理學(xué)理論、教科書(shū)打交道。

所以眼緣是非常重要的，你若是遇見(jiàn)一個(gè)看著就不喜歡的人，還付錢(qián)逼迫自己向TA打開(kāi)心扉，這個(gè)過(guò)程得多自虐啊。

而在這一點(diǎn)上，你要充分信任自己，不然你回想一下自己的人生，過(guò)去多少次因?yàn)椴幌嘈抛约旱母杏X(jué)，而追悔莫及。

隨著心理咨詢的日益普及，不少心理咨詢大家、名家紛紛為人們所知和熟悉，這其中當(dāng)然有許多德藝雙馨的老師，如果能找到他們做咨詢體驗(yàn)，當(dāng)然是非常幸運(yùn)的一件事情。

但是，如果來(lái)訪者執(zhí)意認(rèn)為自己的心理問(wèn)題只有專家才能解決的話，這也屬于自戀夸大的一部分，是需要到咨詢環(huán)節(jié)中具體解決的。實(shí)際上，在心理咨詢行業(yè)有很多默默耕耘甘為基石的老師，一樣值得信賴。

另外在心理咨詢行業(yè)中，并不是越出名的專家咨詢效果越好，一些著述頗豐的老師都主動(dòng)承認(rèn)，如果是個(gè)體咨詢的話，他們并不算十分厲害。

而在具體的咨詢情境中，如果咨詢師表現(xiàn)得非常權(quán)威和不容置疑的話，這個(gè)來(lái)訪者是可以果斷離開(kāi)的，因?yàn)槲覀冎袊?guó)人大多的心理問(wèn)題，都表現(xiàn)在缺乏自我，不能和權(quán)威和平相處。如果一個(gè)咨詢師是有如上表現(xiàn)的話，實(shí)際上是利用這種特殊的人際關(guān)系進(jìn)行自我滿足，真正好的老師非常平等抱持，容許你的情緒全面開(kāi)放的，讓你逐漸找到自身的力量的。

那種給你權(quán)威崇拜的咨詢師，也許你暫時(shí)像打了雞血針一樣的亢奮，但時(shí)間一久真相自然會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)。

在挑選到合自己眼緣的咨詢師之后，接下來(lái)就是了解咨詢師的履歷、從業(yè)年限、擅長(zhǎng)方向、案例督導(dǎo)時(shí)長(zhǎng)和個(gè)人分析時(shí)長(zhǎng)。

而在這其中，咨詢師是否接受持續(xù)的督導(dǎo)，以及有沒(méi)有做過(guò)個(gè)人體驗(yàn)尤其重要。督導(dǎo)是在咨詢師的咨詢過(guò)程中，與咨詢師一起討論關(guān)于個(gè)案的信息；個(gè)人體驗(yàn)即咨詢師把自己當(dāng)成來(lái)訪者，到另一個(gè)咨詢師那里處理自己的心理問(wèn)題。

要知道咨詢師也是個(gè)普通人，不過(guò)是從事了這個(gè)行業(yè)或者考取了相關(guān)證書(shū)之后，就被稱為“咨詢師”。那么有什么證據(jù)可以證明，咨詢師本人心理健康到能夠?qū)e人的精神世界進(jìn)行工作呢？

一個(gè)是參加持續(xù)穩(wěn)定的督導(dǎo)。督導(dǎo)師是比咨詢師經(jīng)驗(yàn)更為豐富的心理咨詢師，他可以及時(shí)的提出咨詢師在咨詢過(guò)程中沒(méi)有注意到的一些問(wèn)題，幫助他撥開(kāi)迷霧，以便更好的幫助來(lái)訪者。

二個(gè)是進(jìn)行個(gè)人體驗(yàn)。咨詢師只有經(jīng)過(guò)個(gè)人體驗(yàn)，或者堅(jiān)持做長(zhǎng)期持續(xù)的個(gè)人體驗(yàn)，解決了自己成長(zhǎng)過(guò)程的沖突、壓抑、憤怒之后，就能更感同身受地了解來(lái)訪者的創(chuàng)傷，做到包容、共情和價(jià)值中立。

目前全國(guó)考證的幾十萬(wàn)咨詢師中，持續(xù)進(jìn)行督導(dǎo)和經(jīng)過(guò)幾十、上百小時(shí)個(gè)人體驗(yàn)的咨詢師并不算多，如果碰到這樣的咨詢師，來(lái)訪者一定要把握好。

隨著心理咨詢行業(yè)的發(fā)展，將來(lái)肯定會(huì)出現(xiàn)供不應(yīng)求的局面，而咨詢師出賣(mài)的是自己的咨詢時(shí)間，一個(gè)精力充沛的咨詢師，最多一個(gè)星期只可能接待20個(gè)個(gè)案。

假如經(jīng)過(guò)上述三個(gè)步驟之后，你已經(jīng)挑選到了自己的咨詢師，那么在前幾次，是你自己感受是否和他（她）匹配的過(guò)程。

因?yàn)?strong style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box !important;overflow-wrap:break-word !important;">心理咨詢里面，咨詢師才是最終那個(gè)使治療發(fā)生作用的工具。來(lái)訪者需要和咨詢師一起建立一種關(guān)系，在這個(gè)關(guān)系里面足夠安全地去呈現(xiàn)你所有的自己。而咨詢師會(huì)通過(guò)這個(gè)特別的關(guān)系，來(lái)讓治療發(fā)生作用。

倘若你一開(kāi)始，無(wú)論什么原因，就覺(jué)得你不可能信任這個(gè)咨詢師，不要理會(huì)你理智里面所想的：“大家都說(shuō)這是個(gè)好咨詢師，我應(yīng)該試試”諸如此類的念頭。果斷去找下一個(gè)咨詢師。

還有如果你感受到咨詢師對(duì)你的情緒不夠敏感、反應(yīng)不敏捷、對(duì)你的痛苦不抱持的話……可以直接與咨詢師討論這一部分，看看咨詢師的態(tài)度如何，是否能夠接受你對(duì)他有情緒。

心理咨詢與平時(shí)的人際關(guān)系不同的一個(gè)很大的方面，即是不用擔(dān)心被咨詢師“綁架”，可以把你的任何困惑開(kāi)誠(chéng)布公的講出來(lái)，在這段關(guān)系里，你要相信自己擁有主導(dǎo)權(quán)，當(dāng)你覺(jué)得咨詢師的回應(yīng)仍然讓你感覺(jué)不適，你是可以主動(dòng)提出希望終止咨詢的。

如果你在和咨詢師的工作中，感受到咨詢師對(duì)你的評(píng)價(jià)、挑剔甚至是輕視，這些都和你平時(shí)在人際關(guān)系中的感受非常相似，不需要顧及專家或者老師的身份，你可以表達(dá)出自己的困惑。

我們說(shuō)一段咨詢是否起效，最終的關(guān)鍵是來(lái)訪者將自己的負(fù)面情緒和攻擊移置到咨詢師身上，而沒(méi)有被咨詢師還擊，而是在其陪伴下向內(nèi)探索，最終達(dá)到一種糾正性的情感體驗(yàn)，這才是一段起效咨詢的開(kāi)始。

來(lái)訪者如果能主動(dòng)完成表達(dá)這部分的話，實(shí)際上，對(duì)咨詢師而言，也是一個(gè)非常好的契機(jī)，因?yàn)樾睦韺W(xué)前輩吳和鳴老先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)——咨詢工作其實(shí)是“借位修行”，借著別人的苦難來(lái)修自己的慈悲心，而來(lái)訪者面質(zhì)咨詢師的盲點(diǎn)恰恰可能是咨詢師心中的一個(gè)暗角，此時(shí)兩人照鏡，互相照出彼此的話，此時(shí)才是一段真正充滿人性的關(guān)系的開(kāi)始。

一段長(zhǎng)程咨詢，其實(shí)是來(lái)訪者逐漸打開(kāi)自己的一個(gè)過(guò)程。

也許來(lái)訪者在開(kāi)始的時(shí)候只是帶著一些工作生活中的困擾來(lái)到咨詢師面前，可是后來(lái)隨著互動(dòng)的深入，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越多的盲點(diǎn)和模式，也變得對(duì)自己越來(lái)越感興趣。

這個(gè)時(shí)候，想增加每周的咨詢次數(shù)，延長(zhǎng)咨詢時(shí)間都是可能會(huì)發(fā)生的事情。

在國(guó)外，很多長(zhǎng)程咨詢長(zhǎng)達(dá)7、8年，一般的咨詢也經(jīng)常會(huì)達(dá)到2年以上，在這個(gè)過(guò)程中來(lái)訪者和咨詢師之間的關(guān)系也變得更為特殊和緊密。

我個(gè)人特別推崇的以精神分析流派的個(gè)體咨詢，因?yàn)榫穹治鍪窃卺槍?duì)神經(jīng)癥的臨床實(shí)踐上發(fā)展起來(lái)的一整套理論與技術(shù)，在分析中對(duì)人的整個(gè)精神歷史進(jìn)行梳理，達(dá)到直面癥狀、重構(gòu)人格的自我更新，非常深邃和細(xì)致。

如果你有幸開(kāi)展一段長(zhǎng)程咨詢的話，你能逐漸感受到自己緩慢穩(wěn)定而喜悅的改變，這對(duì)于當(dāng)下痛苦而迷茫的人們來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一段新的生命的開(kāi)始。

最終，你會(huì)感謝你的咨詢師，在你的生命中陪伴你的這一段時(shí)光，讓你變得和過(guò)去大不相同，活出了更為豐盛的人生。