南寧心理咨詢_自殺是可以預(yù)防的 | 永遠(yuǎn)不要用結(jié)束生命的方式來(lái)結(jié)束痛苦

發(fā)表時(shí)間：2022-12-17 17:17作者：南寧心理咨詢中心來(lái)源：南寧心理咨詢中心

在全球范圍內(nèi)，自殺率大概是1-1.5/萬(wàn)，每年有近80萬(wàn)人因自殺而死亡，自殺占全球所有死亡人數(shù)的1.4％，自殺而死的人只是冰山一角，每年自殺未遂的人數(shù)是自殺而死的二十倍之多。

自殺，已經(jīng)成為15-29歲人群死亡的第二大主要原因。

01

警惕自殺前兆

遇到自殺事件時(shí)，很多人首先的疑問(wèn)是這些人為什么會(huì)自殺。要回答這個(gè)問(wèn)題，確實(shí)很難很難。

自殺是唯一一個(gè)受哲學(xué)家、社會(huì)學(xué)家、心理學(xué)家、公共衛(wèi)生學(xué)家、生物學(xué)家，甚至是藝術(shù)家關(guān)注和研究的一個(gè)話題，可以稱得上一個(gè)人類未解之謎，所以我們還不能確切地回答人為什么要自殺。

雖然我們未找到自殺的原因，但是，我們已經(jīng)找到了自殺者自殺前的蛛絲馬跡，高危因素，可預(yù)防和干預(yù)的手段。

有人說(shuō)，很多認(rèn)為自殺是一種沖動(dòng)行為，我們無(wú)法預(yù)測(cè)。其實(shí)，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，很多人在自殺之前釋放了很多信號(hào)，只是我們沒(méi)有重視或者錯(cuò)誤解讀了這些信號(hào)。

身邊的人有下列行為跡象時(shí)，我們要警惕他可能在考慮自殺了：

1 提及想要死或想要自殺；經(jīng)常談?wù)摶蛩伎寂c死有關(guān)的事情；

2 表達(dá)出空虛，無(wú)望，或沒(méi)有生活下去的理由；

3 制定自殺計(jì)劃或?qū)ふ易詺⒌姆绞剑缢阉骶W(wǎng)絡(luò)信息、藏藥或購(gòu)買(mǎi)危險(xiǎn)物品；

4 正在經(jīng)歷難以忍受的疼痛（情緒疼痛或身體疼痛）；

5 頻繁使用酒精或藥物；

6 憤怒或想要報(bào)復(fù)；

7 冒險(xiǎn)行為：如超速駕駛；

8 極端的情緒波動(dòng)，如突然從非常悲傷轉(zhuǎn)變?yōu)槔潇o或高興；

9 將自己的財(cái)產(chǎn)或貴重物品送人；

10 回避家人和朋友；

11 處理后事，立遺囑。

不論是男人還是女人，不論你是風(fēng)華正茂還是耄耋之年，都可能面臨自殺風(fēng)險(xiǎn)。

自殺行為很復(fù)雜，很多因素和自殺有關(guān)，而自殺總是偏好以下人：

1 抑郁癥，其他精神病，毒品、酒精、藥物濫用者；

2 長(zhǎng)期慢性疼痛者；

3 既往有自殺未遂者；

4 家族中有精神病史或毒品，藥物濫用史；

5 有自殺的家族史；

6 受家庭暴力或虐待之苦；

7 藏有致死性危險(xiǎn)物品，槍支；

8 目睹或經(jīng)歷過(guò)他人自殺，例如家人，同伴或名人的自殺行為。

需要強(qiáng)調(diào)的是，自殺并不是對(duì)壓力的正常反應(yīng)，不容忽視。

通常情況下，家人和朋友是第一個(gè)發(fā)現(xiàn)者，可以第一時(shí)間幫助身處困境中的人尋找專業(yè)機(jī)構(gòu)求助。

02 怎樣幫助有自殺傾向的人呢？

教你五大密招有很多自殺傾向的親屬或朋友問(wèn)，“我怎樣幫助我的親人和朋友？”。這五招肯定管用好使。

1

詢問(wèn)

“你想自殺嗎？”。對(duì)于痛苦中不能自拔的人，你一定要問(wèn)“你想自殺嗎？五個(gè)字。記住：詢問(wèn)“自殺”兩字并不會(huì)增加自殺行為或自殺意念，反而會(huì)幫助想自殺的人說(shuō)出自己狀況，減少自殺意念。

2

保證安全

不要讓自殺者接觸致命性物品（刀具、農(nóng)藥、劇毒物品等）或進(jìn)入危險(xiǎn)場(chǎng)所（高樓、海邊、高橋上等）是預(yù)防自殺的關(guān)鍵。可以通過(guò)詢問(wèn)有自殺風(fēng)險(xiǎn)的人是否有自殺計(jì)劃來(lái)獲得致命性的自殺手段，減少自殺的發(fā)生。

3

守護(hù)

仔細(xì)聆聽(tīng)，了解想自殺者的想法和感受。研究顯示，承認(rèn)和談?wù)撟詺⒖梢詼p少自殺意念而不增加自殺意念。

4

保持聯(lián)系

將24小時(shí)心理危機(jī)干預(yù)熱線存在手機(jī)通訊錄中并保存為快捷鍵模式，以便在需要時(shí)用。同時(shí)要牢記心理健康專家，健康顧問(wèn)，親朋好友等值得信賴人的聯(lián)系方式，急需時(shí)撥打。

5

隨訪

在危機(jī)發(fā)生后或出院后定期隨訪，可以顯著減少自殺死亡人數(shù)。