南寧心理咨詢中心_恨不了別人，就恨自己 | 為什么越來越多的人抑郁了

"它就那樣出現了，不分場合，沒有由來。

每當它出現，整個世界都變灰暗了，

持續的低落、疲憊、焦慮、自責，

一切都慢了下來，看不到前方，

對外界的興趣消失了，哪兒都不想去，

偶爾，還會想到死亡。"

01

這個時代大家最熟悉的心理疾病，非抑郁癥莫屬吧。

數據報告顯示，中國抑郁癥患者已高達9500萬，平均每 15 個人中間就有 1 名抑郁癥患者。

數字是冰冷的，但背后的痛苦與折磨卻是“鮮活”存在的。

人生沒有意義感，看不到未來的出路；

沒有人真正的關心愛自己，好孤獨，與這個世界格格不入；

自己太差勁了，什么都不好，就是“廢物”。

……

從醫學上來說，抑郁是一種疾病。隨著因抑郁癥逝去的生命越來越多，抑郁癥也逐漸被熟知和重視。

但抑郁的痛苦卻沒有被合理對待和正常表達出來，也沒有被抑郁癥患者所意識。

外界對抑郁癥的偏見，以及抑郁癥患者本身的病恥感，讓抑郁癥茁壯生長。

前不久一航空拒載一位抑郁癥患者的新聞，只覺無奈與心疼。

就算沒有“偏愛“，他們也只需要像正常人一樣被對待啊。

我們無法感受抑郁癥患者的痛苦，就像粘枕就睡的人無法體會到夜夜失眠的痛苦。

他們所說的“心里難受”是什么感覺？

房間里一片陰暗，無力的躺在床上，望著天花板，雙眼空洞，淚水卻像斷了線的珠子往外涌……

桌上有杯水，很渴卻沒有意志力伸手去拿。

因為撿不起肥皂，所以想去死。

02

為什么你會抑郁？

“因為太痛苦了，所以死也是一種解脫吧。”

日本男星三浦馬春，再到大連理工研究生，最近接連生命隕去的新聞，除了嘆息，我們是不是應該更多的重視：

為什么一個看起來好好的人，突然就抑郁了？

抑郁人群，他們的共性在哪里，去探究這個問題，能夠幫我們更好的預防和緩解抑郁。

研究指出，在抑郁癥人群中，普遍存在有不合理的信念或者執念。

只是這個執念和不合理的信念，連自己都難以察覺，比如：

讓父母滿意；

什么事都力爭做到最好；

做個無私的好人

……

除了對自己過度苛責的大連理工研究生之外，最近被賦予脫口秀天才的李雪琴，就是這么一個被執念壓垮的長期抑郁癥患者。

從小家里變故，十幾歲的她卻成為媽媽的避風港，情緒的處理器。

她拼了命的學習，只為了能讓媽媽滿意。

表面她懂事孝順又善解人意，但當時一個還未成年的小孩哪能真的扛住這些壓力，只不過是自我逼迫、反噬了自己。

這種自我逼迫一直延續到了她成年：考研究生、讓別人滿意，讓別人快樂，不敢拒絕別人。

這些本就遙不可及的執念，讓她越發的自我消耗和沉淪。

哈佛大學詹姆斯教授曾說過：抑郁是一種危機和信號。

當我們能夠聽到抑郁想給我們傳遞的信息，我們才能真正的找到“致郁之路”——不合理的信念和執念，從根本上緩解抑郁。

但這一步，需要我們有個強大的內心覺察和梳理。

我們需要靜下來反思一下：

自己的抑郁，究竟是來自什么？

03

抑郁為什么會嚴重？

抑郁這條黑狗，它會在你不經意間乘虛而入。

從剛開始你以為只是“我不快樂”，到漸漸被吞噬掉全部活力。

就像我認識一位抑郁癥的朋友，他的性格本有些敏感孤僻，有段時間因為接連受到一番打擊，變得心情低落，情緒消極，整日提不起精神。

一開始，他只認為是自己心情不好，誰沒有遇到挫折和心情低落的時候呢？

但久而久之，他的心情真的沒有再好起來過。

半年后，他開始什么都做不了，直到他終于意識到該去看醫生了，才知道自己已經是重度抑郁+中度焦慮。

我們每個人一生中，都會經歷悲傷和情緒低落的時刻。

最初它只是抑郁情緒，但如果你一直輕視它的存在，它就會像滾雪球一樣，越滾越大，直到把自己壓死。

所以，悲傷情緒與抑郁癥之間的“一步之遙”，取決于我們有沒有及時看見并疏解。

你也有過這樣的情況嗎？

“看起來很正常，會說笑打鬧、表面平靜，實際上心情低落，覺得活著沒意思。”

“不愛與人接觸，在床上躺著睡覺逃避，入睡困難，但睡多久也還是覺得很累。”

“沒來由想哭，特別容易憤怒，尤其忍受不了別人的批評指責，攻擊性很強。”

這些表現，再向你發出求救信號，提醒你要注意自己的情緒了。

在情況變得更糟糕之前，我們都應該拿出一點點面對的勇氣，更了解自己的心理狀況，及時預防和改善。

寫在最后

最后，作為一位走出抑郁的”幸運者“，想對每個受此困擾的你說：

親愛的，抑郁不是你的錯，不必感到為難，也不用努力偽裝成“我很好”的樣子。

每個人都是獨立的個體，即使沒有星辰般的愛與陪伴，我們也有自立自愛的力量和“使命”。

這個世界和未來，會有值得你與抑郁拼死一搏的東西。

等你好起來了，它也正在奔來的路上。

文章及配圖源自網絡，版權屬于原作者

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