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南寧心理咨詢中心_心理咨詢過程中究竟會發生什么？什么類型的問題和難題適合咨詢？以及，咨詢過程能夠提供什么好處？

發表時間：2022-10-02 17:37作者：南寧心理咨詢中心來源：南寧心理咨詢中心

本文主要是談談幾個典型的問題和誤解，

心理咨詢過程中究竟會發生什么？

什么類型的問題和難題適合咨詢？

以及，咨詢過程能夠提供什么好處？

當你把你的車帶到汽車修理工那里，你知道會發生什么。你的車會被修理好。

當你骨折并去看醫生時，你知道會發生什么。你的骨頭會被固定在夾板或石膏上，最終痊愈。

但是當你預約看心理咨詢師時，你知道會發生什么嗎？許多人并不十分確定。你會只是聊天嗎？你將不得不討論你的童年嗎？你會被“催眠”嗎？而且，約心理咨詢師的“意義”到底是什么？為什么不直接和朋友聊？

在我們的社會中，對于心理咨詢過程中究竟會發生什么，什么類型的問題和難題適合咨詢，以及咨詢過程能夠提供什么好處，存在著很大的盲區。我想談談幾個典型的問題和誤解，關于什么是心理咨詢，什么不是，以及它的真正作用。

我一定要“有病”才能去看咨詢師嗎？

不。認為必須是“嚴重困擾”才能去看咨詢師，這是一個誤區。

雖然有些咨詢師專門研究嚴重的情緒障礙，包括精神分裂癥或自殺念頭，但許多咨詢師專注于幫助來訪者解決更典型的日常挑戰，如規劃職業變化、提高育兒技能、加強壓力管理技能、或處理離婚問題。

正如一些醫生專門治療威脅生命的疾病，而另一些醫生則治療諸如感冒、咳嗽等日常疾病一樣，心理咨詢師也可以為具有各種需求和目標的來訪者提供服務。

事實上，我的大多數來訪者都是成功有為的人，他們總體上相當健康。大多數人都受到一個具體的個人目標的挑戰：例如減肥，更好地平衡工作和生活，找到更有效的育兒方法，或在分手后對再次約會感到焦慮。

我怎樣才能找到合適的咨詢師？

選擇心理咨詢師就像選擇任何其他服務提供者一樣，最好是訪問該從業者的網站，并閱讀來訪者的推薦或評論（如果他們有的話——許多人出于保密的原因沒有）。

問問朋友和家人，或者你的醫生，讓他們給你介紹一下也是不錯的選擇。

如果你希望解決一個特定的問題——節食、吸煙、改變職業——試著找到一個在該領域有專長的咨詢師。許多人在他們的網站上列出了他們的專長或重點專項領域。

有一些咨詢師專門研究關系問題、養育子女問題、憤怒管理、體重問題或性相關的問題——幾乎是你能想到的任何問題、目標或情況。

如果你不確定某人的專長，只需給他們打電話詢問。如果他們不能對你的問題提供幫助，他們可能會把你介紹給可以提供幫助的人。

在心理咨詢過程中究竟會發生什么？

每次心理咨詢基本上都是解決問題的過程。你描述你目前的情況，以及你對它的感受，然后咨詢師用他們的專業知識，協助你嘗試解決這個問題，以便你能更接近你想要的生活。

在咨詢開始時，心理咨詢師通常會邀請你分享你生活中發生的事情，你的想法，困擾你的事情，或是否有任何你想討論的目標。你會被邀請暢所欲言。

咨詢師會傾聽，并可能在你說話時做筆記；有些人，如我，會在咨詢后做筆記。在你說話時，你不會被批評、打斷或評判。你的談話將得到最嚴格的保密。

這是一種特殊的、獨特的對話，你可以準確地說出你的感受——完全誠實——而不必擔心你會傷害別人的感情、破壞關系、或受到任何懲罰。你想或需要說的任何話都是可以的。

一些心理咨詢師（如我自己）可能會在咨詢后給客戶一些家庭作業來完成。這個家庭作業可能是建立一個網上約會的個人頁面，并進行第一次約會，或每周進行三次體育鍛煉。

它可能是每天花一些時間捶打枕頭以安全地釋放壓抑的情緒，每晚寫一篇日記，或任何數量的與你的目標相關的步驟和挑戰。在下一次咨詢中，你可以分享你的進展，并解決任何你感到沮喪、卡住或偏離軌道的地方。

當然，每位咨詢師都是不同的，每位來訪者也都是獨特的，所以每位咨詢師與來訪者的關系也是不同的，這意味著對心理咨詢過程沒有普遍的描述。

一些咨詢師在他們的工作中融入解夢。其他咨詢師將音樂或藝術咨詢引入他們的工作。也有咨詢師將催眠療法、成長教練、冥想、可視化或角色扮演練習納入其中，以排練具有挑戰性的對話。這樣的例子不勝枚舉。

歸根結底，無論他們采取何種方法，咨詢師都會不加評判地傾聽，并幫助來訪者嘗試找到解決他們面臨的挑戰的方法。

我是否必須談及我的童年？

不一定。許多人認為預約心理咨詢意味著挖掘你童年的舊事，或談論你的母親是多么可怕，等等。這是個誤解。你在咨詢過程中談論什么，主要取決于你的獨特情況和目標。

根據你的目標，你實際上可能不會過多談論你的過去。你的咨詢重點很可能是你現在面對的現實和你希望創造的未來。

話雖然這么說，但如果你真的不想討論你的童年，你不想談論它的愿望的強度可能恰恰表明你應該去討論！當人們有強烈的負面情緒——關于他們的童年或任何其他話題的時候——這個話題通常值得做一些挖掘，以弄清楚是不想討論的原因。

不管是什么原因導致他們對過去產生如此強烈的情緒，都很可能以某種方式影響到他們今天的生活。

我需要接受多長時間的咨詢？

這因人而異。我有過這樣的來訪者，他們預約了一次咨詢，我們解決了他們的問題，他們不太需要后續咨詢。有時，一次勇敢的、誠實的談話就能滿足你的需要。

其他來訪與我預約了幾個星期或幾個月的咨詢，專注于一個問題，解決了這個問題，然后可能轉向一個不同的挑戰。還有一些來訪已經與我合作了一段時間，他們喜歡每周、每兩周或每月來一次“打卡”。

他們可能會分享他們的感受，根據需要磨練他們的生活技能，或者也許會享受一次深層滋養性的冥想或催眠療法體驗，以減輕壓力。正如一位來訪所說，每兩周我和你見面時，我離開你的辦公室時，感覺你按下了我的重啟按鈕。

咨詢實際上是關于來訪需要的任何東西—— 一次性的談話，在生活過渡期間的臨時支持來源，或者是持續的體驗，以優化身體、心理、情感和精神的健康。

通過電話或視頻聊天與咨詢師見面，是否與面對面一樣有效？

這取決于你的個性和偏好。線上咨詢是人們的一個便捷的選擇。

我的許多客戶確實喜歡通過視頻聊天進行部分或全部咨詢，因為這意味著他們不必從繁忙的日程安排中抽出時間來開車、停車等等。他們只需關閉臥室或辦公室的門，拿起電話或登錄，就可以開始咨詢了，非常方便。

在可行的情況下，我建議嘗試這兩種方式——做一次傳統的、面對面的咨詢，然后嘗試一次視頻咨詢，看看哪種形式最適合你。

為什么要見心理咨詢師？為什么不直接與朋友或家人交談？

如果你有幸擁有關心你、支持你的家人和朋友，那么請與他們分享你的感受、目標和夢想。他們是你支持網絡的一個重要部分，他們的見解和鼓勵可能非常有幫助。然而，已經認識你的人在聽你說話時可能不一定完全客觀。

例如，你可能想改變你的職業，你向你的妻子坦白了這個夢想。她可能想百分之百地支持你，并盡力這樣做，但她可能也在處理自己的情緒——比如對職業轉變將如何改變你們的生活感到焦慮，更不用說你們的收入了。

這些情緒可能使她難以客觀地傾聽和支持你。

這就是為什么與心理咨詢師一起工作是如此有價值。這是一個獨特的機會，可以分享你的一切感受，以及你想要創造的一切，而沒有人打斷你，也沒有人把他或她自己的焦慮強加到對話中，或告訴你，你“錯了”或你“不能”。

咨詢過程是一個空間，在這里你不必擔心傷害別人的感情，你可以完全誠實。這也意味著你有可能更快地解決問題，取得更大的成功。從長遠來看，這對你和其他參與你生活的人來說也是更好的。

總結一下

心理咨詢是一個有價值的工具，可以幫助你解決問題，設定和實現目標，改善你的溝通技巧，或教你新的方法來跟蹤你的情緒，并控制你的壓力水平在正常值。

它可以幫助你建立你想要的生活、事業和關系。每個人都需要它嗎？并不。但如果你對與咨詢師合作感興趣，這種好奇心是值得追求的。

考慮安排一到兩次咨詢，保持開放的心態，看看事情如何發展。你幾乎不會有什么損失，而且有可能獲得大量清晰的信息、自我理解和持久的幸福。

如果你正在猶豫，不知道自己的情況是否需要心理咨詢；如果你覺得自己挑選咨詢師有些吃力、迷茫，擔心約上的都不適合自己，那么心翔心理的「心理分析師付」服務或許可以精準有效地幫助你。

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