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南寧心理咨詢_總是追求完美但一事無成怎么辦？| 莫把強求當追求

發表時間：2022-09-04 13:46作者：南寧心理咨詢中心來源：南寧心理咨詢中心

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知乎上有一個熱門話題：“總是追求完美然后一事無成怎么辦？”

下面的高贊回答說：對失敗的恐懼一開始就阻礙了他們。

因為追求完美，總是擔心事情做得不夠好；因為害怕失敗的風險，干脆選擇不去嘗試；即使獲得別人眼中的成功，他們也很難快樂。

為了逃避失敗，而追求不存在的“完美”，又怎么能享受成功的樂趣呢？

完美主義

和工作表現沒什么關系

我之前有個同事就是典型的“完美主義者”，明明是天蝎座，但總被調侃為處女座。

她在工作上，每個細節都力求完美，比如會議紀要的一個字、一個標點符號，周報表的表格大小、字體加粗，都要搞得明明白白。

為此，她經常主動加班到八九點，有時候甚至是凌晨兩三點，但第二天早上都是精神飽滿地準時上班。

工作事無巨細，可是工作成果依舊不出色，而且因為考慮得太多，她總是覺得自己做了很多事情，承擔了很多委屈，領導都不知道。

有一次，她終于受不了了，在辦公室嚎嚎大哭，哭到手抖。

看著她哭到身體都在顫抖，我實在是心疼，但是站在客觀的角度來說，這是她自己的問題。

美國商學院的教授曾經對關于“完美主義”的數十篇論文進行了整合分析，涵蓋了將近2.5萬名員工，得出的結論是：完美主義和工作表現沒什么關系。

因為一個人的時間和精力是有限的，如果在細節上太過糾結，難免會顧此失彼，影響整體的工作效率。

有研究發現：當一個人過度追求完美時，則更易于產生焦慮情緒或者是抑郁情緒。而這些負面情緒又會間接影響一個人的工作效率。

我的同事看似非常“正能量”，其實很焦慮，因為太過追求完美，總是擔心有些事情做得不夠好。

長時間積累的情緒沒有被消化，其結果就是要么沒事，要么就是情緒大爆發。

想把事情做得更好

有錯嗎?

我另一個朋友kiki，在生活中也是處處追求完美。

比如約好跟朋友一起出去旅游，基本都定好路線了，在出發前一天又提出了一系列調整意見，凌晨兩點終于定了，最后只是省了20塊錢路費，搞得她朋友都不想出門了。

也許是受到了朋友的一些指責，有一天她跟我說：

“生活中我會有一些標準，如果達不到睡覺都睡不著，朋友都覺得我很事兒。可是，想把事情做得更好一些有錯嗎？”

想把事情做好自然沒錯，每個人對自己在意的事情難免會有一些要求。但如果這種要求已經影響了自己的生活，還給身邊的朋友帶來困擾，就有問題了。

追求完美看似是一件好事，但是很多時候都會給自己和他人造成很多不必要的負擔，讓自己活在“完美”的陰影之中。

因為每個人每個事物都沒有絕對的完美，這不是追求，而是一種強求。

“拼命三郎”蔡依林就曾經在一次采訪中表示：追求完美就是一個bull shit （狗屎）。

蔡依林對完美的追求可以是到了極致，學習舞蹈時，她一天要練14個小時，練到傷痕累累，累到暈倒，挑戰芭蕾舞20轉，練到肩胛歪掉，大腿肌肉拉傷……

為了在粉絲面前展現完美的一面，她甚至刷牙時都把一只腳掛在肩膀上練一字馬。

不斷地追求完美，好像已經是她生命中不可丟掉的一部分了。可是蔡依林卻自嘲說：“以前追求完美，讓自己活得不像人，因為永遠追不完。”

因為追求完美，她對自己要求非常地嚴格，按她的話說：“（我是）要做就要做到極致的人，比一般人還瘋狂。”可到頭來卻找不到自我。

直到身體被拖垮的時候，她才發覺“身體在訓練、暗斥我，不要再這樣對自己。”

讓自己成為更好的人沒有錯，可是完美是追不完的，盲目地追求完美只會陷入一種瘋狂的怪圈之中，卻對追求過程中失去的東西渾然不覺。

你不是追求完美

而是害怕失敗

“完美主義者表面上很自負，內心深處卻充滿了自卑。因為他們很少看到自己的優點，總是關注缺點，很少肯定自己，也很少肯定這個世界。”

這是《病由心生》里的關于完美主義的一個認識，完美主義者表面是對自己高要求高標準，實際內心很脆弱，因為他們比常人更習慣于自我批評，更害怕失敗。

追求完美是一種自我保護機制，它背后有一個渴望：我希望自己是一個有價值的人。同時，還有一份恐懼：我不夠好，別人不認可我。

不少完美主義者曾經受過原生家庭的影響，他們更傾向于偏執地把事情做到完美，證明自己的價值，以此換取父母的肯定。

他們不是在追求成功的樂趣，而是在逃避失敗的恐懼。

這種心理表現出來，常常就是要么完美，要么寧可什么都不展現。

小時候上課，被老師提問，認為自己的答案不夠好，糾結半天，干脆說不知道。

有不懂的問題，也不敢舉手發言，因為不想做那個唯一不懂的人，那個唯一掙扎的人。

長大后，寫個方案或編個程序，經常寫了又刪，刪了又寫，最后只留下一個完全空白的頁面。

嘗試過了，也接近目標了，只是沒有很OK，但是對他們來說，比起展現這個“不完美”的過程，寧可什么都沒有。

因為害怕失敗的風險，追求完美的人很容易止步不前，尤其是面對難度比較大的任務的時候，他們常常會帶著強烈的焦慮情緒而不停的拖延。

不需要完美

只要試錯

曾經有一個TED演講舉了這樣一個例子：

編程，經常要涉及到非常多的指令，有時候只是一個分號，就能決定成功或失敗，可以說是對完美要求極高的工作了。

即便如此，也必須要經歷很多很多次試驗，直到那個神奇的時刻出現，告知程序搭建完成。

再要求完美的事物，沒有經歷過失敗是不可能成功的。成功不是因為追求完美，而是充滿勇氣，能夠容忍失敗。

因此想要克服完美主義，首先要能夠接受失敗。

此外，這里還有幾個建議可供參考：

1、為自己設定任務完成的時間

也許你也有這樣的困惑：常常一件事做了一半，突然覺得某個部分不夠完美，于是全部推翻重做，這樣做雖然可以得到一個比較滿意的結果，但往往浪費了完全與收獲不對等的時間。

凡事為自己設定一個明確的完成時間，可以逼自己不要在太多細節上面浪費時間。

2、學會為事情分輕重緩急

想必大家都聽過四象限工作法，將工作按重要和緊急程度進行劃分，可以大大提高整體的工作效率。

不僅是工作，學習及其他事物也都要做好輕重緩急的準備，緊急而重要的事可像以前一樣，不重要的事情，可以選擇不做或者做到及格就好，別人不會指責你不負責，反而會欣賞你有大局觀。

3、降低期望值

追求完美的人總是給自己定制太高的目標，如果沒有達到既定的目標，還會定一個更好的目標來補償。比如本來計劃跑800米，沒達到，第二天就會努力跑1000米作為補償。

試著將期望值降低一些，允許自己有幾次未能按既定計劃完工，你一定會驚訝地發現，一切照常運轉，所擔心的結局并不像你想象的那么糟糕。

4、尋找朋友幫忙

朋友就像一面鏡子一樣，可以從另一個視角看到自己的問題，這是一個人做不到的。

和朋友同事真誠地聊一聊，看看自己在別人眼中是不是一個完美主義者，有沒有給他們造成困擾，甚至可以請他們給一些具體的意見。

5、接納自己的不完美

現實生活中很少有人覺得自己是完美的，大家都在用完美的要求來批判自己。可是，只要是人，就會有不完美。

接受自己的不完美，在這個基礎上，逐漸地改善、提高，用一頓美餐、一個懶覺、一件新衣服來獎勵自己的小小進步，可以逐漸擺脫不完美給自己帶來的無力感。

學會適當接受自己和別人的缺點，不但不會使自己平庸，反而可以使自己擁有美好的生活。

最后送給大家一句話：人生不能像做菜，把所有的料都準備好了才下鍋。

從現在就開始，不是因為完美，而是因為充滿勇氣。

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文章分類：個人成長

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