南寧心理咨詢中心_抑郁和焦慮需要的不是克服或?qū)梗潜焕斫?/h1>

發(fā)表時(shí)間：2022-08-16 11:22作者：南寧心理咨詢中心來源：南寧心理咨詢中心

阻礙我們進(jìn)行嘗試的，很多時(shí)候是未知。

沒關(guān)系，這檔「心理咨詢科普bot」欄目，只輸出硬核的心理咨詢科普內(nèi)容。從這里開始，了解心理咨詢吧。

咨詢師會(huì)證實(shí)你最擔(dān)心的恐懼嗎？

事實(shí)上，許多人懷有一種不為別人所知的恐懼，他們認(rèn)為自己有一些根本性的問題。很難說這種恐懼來自哪里，它可能由多種因素促成。

覺得自己比別人差、不夠好、沒有價(jià)值、有缺陷……似乎是我們文化中的一種隱性流行病。

但事情是這樣的：你沒有什么缺陷。

我們所有人出生在這個(gè)世界上都是自由且沒有缺陷的。問題是，生活中充滿了挑戰(zhàn)和心痛。我們都遭受痛苦，受到傷害，經(jīng)歷孤獨(dú)、喪失、悲傷、背叛、羞愧、內(nèi)疚、拒絕、焦慮和其他痛苦的感覺。

沒有人可以毫發(fā)無損地過一輩子。

一個(gè)都沒有。

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01.

「缺陷」

可能是我們的保護(hù)機(jī)制

為了保護(hù)自己不再受傷，我們發(fā)展出了“保護(hù)性策略”：

內(nèi)在家庭系統(tǒng)療法（Internal Family Systems）的開創(chuàng)者理查德·施瓦茨（Richard Schwartz）將這些策略稱為“管理者（managers）”——它可能包括抑郁、焦慮、憤怒、自我批評(píng)、完美主義、工作狂、過度競爭性、進(jìn)食問題，以及各種微妙和不太微妙的成癮行為。

這些保護(hù)性的部分，幫助人們管理生活，但它們也往往是人們尋求咨詢的原因，因?yàn)椋词顾鼈兛梢允谷藗儾辉偈軅鼈兺矔?huì)在這個(gè)過程中造成一些傷害。

舉個(gè)例子，有個(gè)女孩為了保持體重而進(jìn)行催吐。她催吐的部分原因，是試圖不被同齡人拒絕，不遭受被嘲笑和被排斥時(shí)的羞恥。在這個(gè)意義上，我們可以看到她催吐背后的意圖是好的，因此保護(hù)性的部分本身也是好的。

問題是，以催吐作為保護(hù)，卻會(huì)導(dǎo)致她無法釋放因體重而感到羞恥時(shí)產(chǎn)生的極端感受和信念，導(dǎo)致她無法接受自己的身體和感受。

而且，隨著時(shí)間的推移，催吐會(huì)破壞她的食道下部肌肉，導(dǎo)致胃食管反流，這是一種痛苦的慢性消化道疾病。

我試圖說明的一點(diǎn)是，催吐這部分——以及所有其他保護(hù)性策略，無論它們可能對(duì)自我和他人造成何種破壞——都是好的部分。

是的，所有這些都是。

為什么理解這一點(diǎn)很重要呢？因?yàn)槲覀兩鷣頉]有缺陷，而且我們采取的所有保護(hù)性和破壞性的行動(dòng)從根本上說都是好的，所以事實(shí)證明，沒有缺陷這回事。

02.

「可恨之人必有可憐之處」？

誠然，有些持不同意見的人想辯稱，純粹的邪惡或醫(yī)學(xué)上純粹的病理學(xué)問題是存在的。但讓我們一次先論證一個(gè)觀點(diǎn)。

的確，世界上確實(shí)存在一些非常傷人的人，他們對(duì)別人做了具有破壞性的、殘忍無情的事情。

我的論點(diǎn)是，這些行為要么是由生理上缺乏同情或悔恨能力的反社會(huì)者實(shí)施的，要么是由上文所述的曾受傷或被保護(hù)的人實(shí)施的。

請(qǐng)記住，正如一句流行的話，“卑鄙的人是痛苦的”，因此那些訴諸暴力和虐待的人，往往也充滿了痛苦。

普遍的看法是，99% 的虐待者都曾被虐待過。虐待行為就是弗洛伊德所說的強(qiáng)迫性重復(fù)——一種描述重復(fù)行為或重現(xiàn)生命早期痛苦或創(chuàng)傷經(jīng)歷的模式的心理現(xiàn)象。

這里有另一個(gè)臨床例子，證明了強(qiáng)迫性重復(fù)和保護(hù)性策略（即便有破壞性）都是在努力——以他們唯一掌握的方式，來實(shí)現(xiàn)積極的意圖。

許多年前，我有一個(gè)男性來訪者，他曾被他的父親性虐待過。這段經(jīng)歷令他非常困惑，因?yàn)楸M管他父親的行為侵犯了他的身體，違反了父子之間應(yīng)該存在的信任，違背了父親應(yīng)該有的不傷害孩子的承諾，但這種行為卻是這位來訪感受到來自父親的愛和親情的極少數(shù)途徑之一。

因此，我的來訪在沖動(dòng)中掙扎，想對(duì)其他人采取同樣的虐待行為，為了能體驗(yàn)到與他所承受的虐待聯(lián)系在一起的、那種明確的愛和親情。

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這種條件反射是實(shí)施性虐待的沖動(dòng)背后一個(gè)強(qiáng)大卻經(jīng)常被忽視的部分。

我的經(jīng)驗(yàn)是，那些真正理解“虐待循環(huán)”的人會(huì)認(rèn)為：作惡者除了需要被阻止虐待和傷害他人之外，還需要洗心革面、做心理咨詢，以及被同情。

我不是在為性犯罪者和掠奪者的行為辯護(hù)、開脫或縱容。我只是想說，這些人，如果不是反社會(huì)的話，那便是深受傷害的。他們對(duì)他人實(shí)施的那種虐待恰恰是他們承受過的。

當(dāng)然，如果你或你身邊的人受到過性虐待，在你完成療愈過程前你可能很難接受這一點(diǎn)——我會(huì)鼓勵(lì)你把你的憤怒和判斷看成是一種暗示：你可能還有痛苦需要療愈。

醫(yī)學(xué)病理學(xué)的存在，表明“缺陷”是存在的——關(guān)于這種觀點(diǎn)，的確，有些人天生就帶有時(shí)常被稱為“硬件問題”的問題，這些問題在病因上是純粹的肌體上的，也就是遺傳的、生化的或神經(jīng)病理上的。

有些人的心理健康問題不是生活經(jīng)歷的結(jié)果，而是他們先天的身體狀態(tài)的結(jié)果。某些形式的情緒問題，如重度抑郁癥和躁郁癥，似乎本質(zhì)完全是肌體上的，許多精神性疾病似乎也是如此。

在這些情況下，醫(yī)生和其他醫(yī)療專業(yè)人員將這些問題視為病理的、視為一種缺陷，是有道理的。

我并不是說病理學(xué)不存在，我是相信，那些真正有病理學(xué)問題的人只是少數(shù)。大多數(shù)來接受咨詢的人，如前所述，有生活環(huán)境方面的問題，并不是有缺陷。

02.

心理咨詢的最終目的是「自我同情心」

回到我們之前說到的迷思：“咨詢師會(huì)證實(shí)人們最深的恐懼。”

然而，一個(gè)好的咨詢師不僅不會(huì)證實(shí)你的恐懼，他/她還會(huì)幫助你對(duì)自己未知的部分懷抱好奇和憐憫之心。

在大多數(shù)情況下，以開放的心態(tài)關(guān)注自己，愿意深入了解我們的某個(gè)組成部分是如何試圖幫助我們的——就是這些簡單的行為開啟了我們的療愈進(jìn)程。

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我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，心理咨詢的積極結(jié)果是一個(gè)人能夠與自我有更好的內(nèi)在關(guān)系，也被稱為自我同情心。

在大多數(shù)情況下，抑郁、焦慮、悲傷、憤怒、自我批評(píng)和其他問題不需要用藥來解決，不需要克服，不需要補(bǔ)償，也不需要在認(rèn)知上對(duì)抗；它們只需要被理解，被欣賞，被幫助.......在愛之中。

綜上所述，我的觀點(diǎn)如下，適用于大多數(shù)人：

1. 你不是生來就有缺陷的。你現(xiàn)在也沒有缺陷。你只是普通的人類；

2. 你不喜歡的那部分自己不需要被去除，它只需要你的好奇心和同情心；

3. 你不必?fù)?dān)心心理咨詢會(huì)使缺陷浮出水面。可能有一些事情需要或想要浮出水面，但在健康的咨詢中，這些事情會(huì)獲得關(guān)懷，而不是被打壓。

咨詢是一個(gè)深入了解我們自己的渠道，你能在其中感受許多、獲得許多，如果你還在猶豫，或者對(duì)進(jìn)行什么樣的咨詢存在顧慮，可以聯(lián)系我們的心理分析師。

心理分析師會(huì)幫你探明現(xiàn)在的情緒和心理狀態(tài)，幫助你更加明確哪些議題是最值得關(guān)注的，議題可能的原因是什么，以及，如果你需要尋求心理咨詢師的幫助，什么樣的心理咨詢師是最適合你的。

數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過"心理分析師"的幫助階段進(jìn)入的心理咨詢，咨訪匹配度有效提升5倍。

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文章分類： 情緒管理

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