長期處于焦慮，緊張，難受的生活，怎么解？

有人問，他覺得焦慮、緊張、難受才是生活常態，該如何調整？

在回答這個問題之前，我們必須首先弄清楚兩個問題：一、可能會有不焦慮、緊張、難受的生活嗎？二、怎樣程度的焦慮、緊張、難受才是不正常的？

近年來，很多心理學暢銷書頂著“不焦慮的生活”、“零壓力圣經”這類名字，被很多人所追捧。我很理解人們希望遠離焦慮、緊張、難受等負面情緒的渴望，身處其中真的很不好受。但問題是，可能有這樣全然沒有負面情緒的生活嗎？

11月初，在北京召開的心理學大會上，歐文亞龍作為世界頂級的心理治療大師為大會致開場辭。他誠懇地告訴我們，他一生都在處理自己的焦慮，而這一切是沒有盡頭的。很少有人會以如此開放的態度向我們袒露其內心的真相，大部分人會有意或無意地回避承認自己的這一“缺點”。但其實，這根本不是什么缺點，而只是生活的真相。就像《這個殺手不太冷里》瑪蒂爾德問里昂的那句話：“生活是否永遠這么艱辛，還是僅僅童年才如此？”里昂回答說：“總是如此。”真話常常不受歡迎，但它卻無法回避。

很多靈修大師教我們要傾聽自己的內心，但是，傾聽什么呢？其實就是這些負面情緒。人活于世，吃五谷雜糧就會有七情六欲，這是無法改變的事實，因此，我們不可能要求自己沒有焦慮恐懼。

那么，怎樣程度的焦慮、緊張、難受才是需要調適的？

我想，如果平日生活中本身就有無法改變的，令人焦慮緊張的事件，比如你在準備一場對你來說意義重大的考試，那么你希望自己不焦慮緊張就不太現實。我們需要如上文所述的那樣，嘗試去接受這個現實，而不是與它對抗。

但如果焦慮緊張的嚴重程度和平日發生的事件不相匹配，并且已經持續了一段時間，影響到了我們社會功能的良好運行，那么這時候就需要我們尋找外部的專業方式介入，認真對待了。我們可以去尋求專業的心理咨詢師的幫助，嘗試了解自己的問題所為何來，弄清焦慮緊張產生的根源，才有更有效地處理它。