心 理 咨 詢 與 心 理 健 康 服 務(wù) 平 臺(tái)
心理科普：什么是心理邊界？發(fā)表時(shí)間：2020-05-31 00:54 每一個(gè)人都有兩種生存空間——物理空間和心理空間。這種空間與外界的界限，也稱作邊界（疆界）。 相對有形的物理空間，我們每個(gè)人還需要一個(gè)看不見摸不著的心理空間，被一道無形的心理邊界環(huán)繞著。 保護(hù)這塊土地，你必須對這片土地上發(fā)生的一起負(fù)責(zé)任！ 土地的邊界和保護(hù)土地的手段 墻與籬笆 什么是我的、什么不是我的 我應(yīng)該對什么負(fù)責(zé)任，我不應(yīng)該對什么負(fù)責(zé)任 把有益的留在我的院子里，把有害的擋在籬笆外， 保護(hù)我不受傷害 皮膚 話語 情緒 限制 其他 孩子：我想吃冰激凌。 一個(gè)孩子的成長過程，就是逐漸地跟父母建立生理與心理邊界的過程。 分娩成功，最基本的生理邊界——從皮膚開始，寶寶跟媽媽分離。 媽媽積極地響應(yīng)寶寶的一切需求：寶寶獲得“情感客體永久性”。嬰兒產(chǎn)生內(nèi)在的歸屬感，即使媽媽不在眼前也感到安全。 綁定是序曲。兒童對人生首要關(guān)系感到安全和舒適，就能承受邊界建立過程中的分離和分歧。依戀是靈魂生存的基石。 與父母關(guān)系的兩種不良情景： 要么設(shè)立邊界，卻會(huì)破壞跟父母的關(guān)系；要么不設(shè)立邊界，永遠(yuǎn)當(dāng)父母意愿的奴隸。 這種思維和行為模式也會(huì)擴(kuò)展到與他人的關(guān)系中。 當(dāng)嬰兒對安全和依戀的需求得到滿足后，他開始表達(dá)第二個(gè)重大需求：獨(dú)立自主。這個(gè)階段稱為“分離和個(gè)體化”。“分離”指的是兒童需要將自己和母親分辨為截然不同的兩個(gè)人，一種“非我”體驗(yàn)；“個(gè)體化”則是兒童與母親分離過程中建立起來的身份識(shí)別，一種“我”體驗(yàn)。 安全的界限三原則： 1、因果律：種什么收什么，行為有其后果。 2、責(zé)任律：我不能替你感覺，我不能替你思考，我不能替你表現(xiàn)，我不能替你承受界限所帶給你的失望——我不能替你成長，你也不能替我成長。 3、能力律：你或許沒有能力改變，但你有能力坦承問題與認(rèn)錯(cuò)。你沒有能力改變外物：你不能改變天氣、過去、經(jīng)濟(jì)，更不能改變其他人。 4、尊重律：尊重別人的界限，也要求別人尊重我們的界限。 5、動(dòng)機(jī)律：你給予的動(dòng)機(jī)是出自愛，還是害怕失去愛？害怕別人生氣？害怕寂寞？——拿掉內(nèi)心的恐懼，設(shè)立對你身心有益的界限，保護(hù)你本應(yīng)該擁有的自由。真愛永遠(yuǎn)不會(huì)令人沮喪。 6、評(píng)估律：你必須評(píng)估你設(shè)立界限產(chǎn)生的影響，并且對別人負(fù)責(zé)。有些事情會(huì)傷到我們，卻不會(huì)害我們，反而可能對我們有好處。有些事情讓我們覺得好得很，卻可能害我們極深。糖不會(huì)傷你，但會(huì)害你。 7、積極律（顯露律）：不能只曉得恨什么，不喜歡什么，反對什么，不會(huì)做什么，要表現(xiàn)出到底愛什么，要什么，目標(biāo)是什么，立場又是什么——不要陷入“受害者情結(jié)”。界限首先必須以語言溝通，然后用行動(dòng)表示。 8、嫉妒律：嫉妒會(huì)把那些：“我們沒有的東西”定義為“好的東西”，而怨恨那些真正好的東西。嫉妒把我們的渴望全集中在我們的界限范圍以外，集中在別人身上。嫉妒代表你生活中有所缺失。——了解你內(nèi)心真正的渴望，設(shè)法達(dá)成心愿，或舍棄欲望。 9、活動(dòng)律：神所譴責(zé)的罪不是“嘗試以后的失敗”，而是“敗于不去嘗試”。“你們祈求，就給你們；尋找，就尋見；叩門，就給你們開門”。（《馬太福音》七章七節(jié)） 10、顯露律：你的那些界限必須讓人清楚地看見，在彼此的關(guān)系中能夠互相溝通。 |
